-0.7
朝&昼
コーヒー(牛乳)
あんこ&マーガリンコッペパン
間食
コンポタ
夜
炒飯
ワカメスープ
モヤシとくらげと鶏皮和え
クリームコロッケ2つ
間食
クーリッシュ
チョコ3粒
コーヒー(牛乳)
フラメンコ1時間
ストレッチ5分
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+0.7
朝
ザクロジュース
間食
コーヒー(豆乳)
昼
チキンカレー
サラダ(海藻、大根)
間食
せんべい2枚
ラスク2枚
おかき
ティラミスチョコ2つ
チョコモナカアイス
間食満載💦
夜
ガツ刺し
鶏皮とくらげとモヤシのサラダ
やさいいため
+0.2
朝
ザクロジュース
間食
コーヒー(ファミマ)
昼
ペッパー炒飯(ヤオコー)
サラダ(ヤオコー)
間食
チョコ2枚
シュークリーム１つ
ラスク2枚
おかき2つ
コーヒー(豆乳)
夜
梅きゅうりのせ冷奴
レタス&豚肉炒め
ウォーキング20分
捜し物屋まやま 木原音瀬 全3巻
読了！
面白かった～
怒涛の白雄のエピソード
ドキドキ
ハッピーエンドじゃなかったらどうしよう・・・
↑同じ著者の『惑星』のトラウマ
と思っていたけれど、本当のハッピーエンド。
もっと続いて欲しかったな～
光君のその後とか読みたい～
-0.5
朝
コーヒー(牛乳)
ハチミツパン
昼
うどん(ヤオコー)
せんべい
ハイボール
チーズ揚げ(ヤオコー)
ポテト揚げ(ヤオコー)
夜
おはぎ１つ
ハチミツパン2つ
昼間は友人宅でお昼食べてからの飲み会でした。
ストレッチ5分
-0.1
朝
ミルクティ
間食
コーヒー(豆乳)
ホイップ&あんこどらやき(ファミマ)
昼
冷やし中華(昨日の残り)
ゆで卵
サラダ(大根、海藻)
お味噌汁
間食
コーヒー(豆乳)
クッキー3枚
テイラミスチョコ3粒
夜
豆乳
サーモン生わさびおにぎり(NEWDAYS)
間食
フローズンヨーグルトアイス(MINISTOP)
フラメンコ1時間
1．ショルダープレス 10kg×10回5set
6.レッグプレス脚を鍛えるやつ50kg×15回5set
2.チェストプレス バストアップ10kg×15回5set
やっぱりトレッドミルは使えず・・・
『故障中』とかかれた段ボールが外されて？剝がれていた？から使えるのかなあ～と思ったけれど、乱雑に剥がした跡があったので警戒してみてたら、1回のって首をかしげて使用をやめるひとが多々。
やっぱり故障中で誰かが勝手に剝がしたのかな・・・
勝手に剥がすのって危ない行為だと思う。
しばらくはトレッドミルは使えないかな～
中々ゆずってもらえないし
+0.3
朝
コーヒー(マウントレーニアエスプレッソ)
昼
カップ麺
温泉卵
レバニラ(お惣菜)
間食
コーヒー(豆乳)
ティラミスチョコ3つ
チョコリエール１つ
夜
冷やし中華
枝豆
肉じゃが
チーズポテトパイ(マック)
ウォーキング20分というより道に迷った
チョコザップ筋トレのみ
ストレッチ5分
-0.1
朝
コーヒー(牛乳)
クルミタルト
昼
焙煎ごまタルタルシェリンプバーガー(マック)
コーヒー(牛乳)
夜
海鮮炒飯
焼きそば
餃子
ピータン豆腐
キクラゲとたまご炒め
茄子と豚肉の味噌炒め
ハイボール3杯
飲み会→ライブ
1ヶ月 -1.1
+0.1
朝&昼
コーヒー(牛乳)
あんバターコッペパン
クルミチーズケーキ
間食
クーリッシュチョコ味
ソルティーライチ
夜
炒飯
キクラゲとたまご炒め
ポテトフライ(マック)
フラメンコ1時間
ストレッチ5分
