チョコザップ23

11.トレッドミルランニングマシーン30分

6.レッグプレス脚を鍛えるやつ30kg×20回3set

3.ラットプルダウン背中を鍛えるやつ　10kg×20回3set

7.アブダクション内腿の引き締め骨盤矯正20kg×10回5set

ストレッチ

あまり人がいなくて、ほどよくできたかな

今週は、2回いけた～