今日は残業デーなので（社長報告会が19時～20時
）、早朝起きて仕事、午前フレックスという毎度のスケジューリングで朝ヨガへ。
本日は矢後先生の
ジョイフルヨガ
腸腰筋を育てるヨガ
です。
※掲載許可いただいておりますお。
バレエやってる人は足の外転がすごいよね。
小園先生の Twist＆Detox（経路系も）
細谷先生の180度開脚を目指すためのヨガ
矢後先生の腸腰筋を育てるヨガ
このクラスは土日祝日は争奪戦のため、平日行けるときに押さえることが多い私。
キツいんだけどやると効果があるので、毎回 死ぬ と思いつつ受けてしまう悪魔なクラスDeath。
止められない止められない的な。
かっぱえびせんはカロリーで苦しみ
上記クラスはキツさで苦しむ苦悩のオマケ付き。
桜えび味大好きです。
矢後先生もバレエやってらしたそうで
スタンディングスプリットとか本当に綺麗。
柔軟系と思いきや、意外とパワー系を担当くださるので、私のような筋肉野郎には大変ありがたい先生です。
ヨガフローアトバンスじゃなくてヨガアトバンスのほうをやってくれるとか。
元々ヨガアトバンスって開催少ないので、矢後先生担当のときは結構行ってたりします。
ジョイフルヨガは、そもそもハヌマーン出来ないので敬遠しがちなのですが、腸腰筋と続けて受けられるのでレッツゴー。
オリジナルポーズが多いので
そもそも正しいポーズを取ってるのか
まるっきり分からんのが最大の難関。
ピーク前後の連続フローポーズとか、毎度良く分かんねえジョイフルですが、矢後先生の説明は分かりやすいんだよな。
とか言って己の記憶喪失でまたしても色々間違えましたが、矢後先生だとミス発生率は少ない（仕事かよ）。
逆に
横の人が捻ってない半月のポーズを取ってたんで
あれ？ オレ間違えた……！？ と思ったら
それはオレが正しかった とか
色々錯綜するよねジョイフル
（オレだけですかね
）
）そんな混乱期を乗り越え腸腰筋を育てるヨガへ。
アナトミック骨盤ヨガのシークエンスを取り入れた
ひたすら股関節の引き込みを行う60分
※写真は以下のサイトからお借りしました。
どのポーズも骨盤から真っ直ぐ背中を伸ばしていて、丸まってないのがポイントなんだそーです。
確かに前屈も、腰が丸くなってるとハラとフトモモがくっ付かない。
足の付け根をしっかり引き込んで、膝を一度曲げてもいいからお腹と太腿をくっつけて、それからお尻を天井に上げましょう。
自然と足が伸びて行きます（そうか……？←心の声）
←心の声）前屈はリラックスして身体を曲げるんじゃないですよ！
プルプルするくらいお尻と足の裏で引っ張り合ってください！
前屈も筋トレですよ
矢後先生も口調は柔らかいんですが
痛かったら言ってください
と言いつつ決して治療を止めない歯医者のように
キツいですか？ と問いつつわりとアジャストの手は弛めないタイプです。
クラス受けてると己のM度が確実にアップグレードされます。
コレもやりました。
やるごとにM度が1ずつ上がる気がします。
パパパパ パッパパー（ドラクエ派）
夕方止むかと思ったら、結局1日中雨でしたね。
腸腰筋ヨガの話ばかりしてきて何故この スレタイ ブログタイトルかと思われる向きもあるでしょうが
傘持ってパソコン入ったバッグ持って歩いていると、しみじみと 腕の筋肉鍛えられるはー って思いませんか。
↓
割とダンベルカール並みの自重。
午前中クラス終了直後は明らかにアイタタタタ股関節だったのに、今は明らかに二の腕アイタタタタです。
今体重計にカバン乗っけたら5kgあり、二の腕の痛みさもありなん。
コロナは収まりつつありますが、会社にはなるべく在宅制度は残していただき、二の腕筋肉痛にならないよう考慮いただきたいと思っています。
（筋肉ほぐしに風呂必須なので）
（しかしガス代水道代がバカにならない最近）
帰宅したんで風呂沸かそう。
今日もお疲れさまでした。