予定通り21日からジュースクレンズという名の断食やってます。
まとめて写真撮るの忘れてた。明日また。
◆ジュースクレンズとは
野菜と果物（とナッツ）のコールドプレスジュースだけを延々飲む、という一種の断食です。
◆期間
通常3日～5日推奨。
1日のみ、半日のみなどやり方はあるものの、効果が大きいのは3日以上。
クレンズ前に3日準備期間。
クレンズ後に、クレンズしたのと同じ回復食期を設けます。
ここ、詳細はまた別途。
◆1日に飲む量
1日6本推奨なんですが、これが案外お腹いっぱいになりまして、私は1日5本コース。
ジュースのお店によって、量と価格は前後します。SkyHighさんと凡ジュースさんが、いちばん量が多いです。1本500ml。
この辺のお店の比較もまた別途。
◆飲むジュース
コールドプレスという、繊維を極限まで取り除き、低温で、加熱させずに絞ったジュースを必要とします。
基本的に
緑のジュース2本
赤のジュース1本（ビーツメイン）
オレンジのジュース1本（人参メイン）
ナッツミルク1本
緑だけだとビタミンAとBが不足するので、赤オリーブ野菜果物で補填。
タンパク質が全体的に不足するので、ナッツミルクで補填。という構造です。
ナッツミルクを取らないところもあります。
取らないほうが、よりデトックス効果は高まるらしい。
しかしハラが減るのと、タンパク質が摂取できないデメリットもあります。
◆ジュースのカロリー
グリーン系のジュースのカロリーは500mlで約200kcal弱。
赤とオレンジは、人参やビーツの糖があるので、約300kcal弱。
ナッツミルクが350kcal弱。
5本飲むとカロリーは1500kcalくらい。
結構栄養は賄えてしまうんですよね。
◆ファスティング中の禁止事項
ジュースは１日何本飲んでもよい、
但し、砂糖、固形物、繊維質（スムージーもダメ）、刺激物（カフェインなどダメ）、アルコールダメ。
ノンカフェインのハーブティーや水はいくら飲んでもOK。むしろ飲むこと推奨。
◆スケジュール
私の場合、6時起床なので
朝7時
午前10時
午後13時
夕方16時
夜19時
3時間おきに飲んで、間はひたすら水かハーブティー。
仕事の都合で前後はありますが、夜21時くらいまでにジュースは飲みきるように。
ジュースは夕方取りに行くか、自宅に届けて貰ってます。
基本、ヴィーガンとローフードの考えに基づいたデトックス法なんですな。
ジュースクレンズの日は「ノンカフェインの飲み物を如何にゲットするか」が大変です。
まあ水飲んでりゃいいんだけど、人間味の無い水をそうそう延々とは飲めません…。
しかし喫茶店やらコーヒーチェーン店やら、和風甘味処には、カフェインモノが殆どなんです。緑茶も紅茶もカフェインあるんで。
自分で作って持って行けよという話ですが、普通にサラリーマンしてると、5本分を持って出勤するでしょ。
ジュースだけで2.5kgあるんだよね。
それと、持ち帰り仕事でPC持ってますよね。
あと普通に出勤の荷物ね。
お茶のポットとか追加で持つの無理ゲーなんすよね。
デリバリーしてくれる地区に住んでるお金持ちのマダムが、ご自宅で優雅にやることかと。
すんませんね、見栄っ張りでね。
断食は、他も試してみたんです。
断食道場は、他人と行動一緒とか出来ないから無理。
断食ホテルみたいのはまあ何とか。
しかし道場もホテルも、会社そうそう休めないんで定期的には無理。
自宅で水断食。ハラ減りすぎて無理。
酵素ジュースは、どれも甘いのがとにかくダメ。
ジュースクレンズだけはスムーズにこなせました。お腹もさほど空かない、家と会社で（なんとか）定期的に出来る、飲むジュースも選べば果物少なめの甘さ控えめをチョイスできる。
しかし面白いもので、私の友人はジュースクレンズはダメで、酵素ドリンクなら大丈夫なんです。
酵素ドリンクのほうがお腹が空くと思いきや、彼女は大丈夫で、むしろジュースクレンズは糖が足りなくなって目眩起こしてしまったらしい。
ツレも試してみましたが、奴は1日で頭痛がヒドくなってダメでした。どんだけ糖まみれの日々を送っているのか。
ご存知のかたはご存知の通り、断食には好転反応が付きもので、この症状が酷くなる人は断食そのものが合わないか、徐々に馴らしていかないと続かない。
私は最初から全然大丈夫だったので、この合う合わない問題は大きいと思います。
というわけで、今日で二日目。
金曜までジュースしか飲まないんで、今日の食事記録はお休みどす。
その代わり、誰も興味が無いであろうジュースクレンズネタを書こうと思いますー。