先日、痩せている人について書きましたが
体質的（病的）な理由のほかにも痩せてるワケってありますよね。
その一つが腸内環境。
なんだか健康ブログみたいになってきましたが、肥満人間にとっては切実です。
本日シモの話なので、イヤなかたは回れ右推奨。
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私の両親は痩せています。
二人とも、便秘知らず。父は毎朝晩必ず。母なんか、１日3回お通じがある人です。
対してワタクシ、幼少期から便秘症です。
いや幼少期の記憶はないけど、少なくとも小学校高学年からは確実に便秘でした。
便秘は周知の通り
腫瘍などの病変で起こる器質性便秘と
体質もしくは生活習慣による機能性便秘に
大別されますけれども
・弛緩性便秘：筋力の低下が原因
・緊張性便秘：ストレスが原因
・直腸性便秘：便意が何からの原因で脳に到達せず、直腸で便が溜まることが原因
私はこの、機能性便秘-習慣性便秘-直腸性便秘と思われます。
筋肉を鍛えても解決しない。
ストレスを軽減しても解決しない。
要は原因不明です。
どこの便秘サイト見ても、弛緩性と緊張性にはしっかりとしたアドバイスがありますが、直腸性はなーんかボカされてるんですよね。
脳の問題って、まるで過食と同じですよ。どうすりゃいいのっていう。
便意が無いまま気づくとハラが張って出ない。
偶さかイチジクさんにはお世話になりました…。
ちなみにピンクの小粒系は体質に合わなくてダメ（酷い腹痛に襲われるけど大して出ない）。
太田漢方便秘薬は効果が弱くてダメ。
酸化マグネシウムが出回るようになってから試しましたけど、胃が気持ち悪くなって微妙。
効かないわけじゃないが、毎日4粒飲んでも3日に1回出るか出ないか。
気持ち悪いのを耐えてまでの効果は無し。
新薬のアミティーザも、わざわざ便秘外来行って試しました。けど余り出ない。
主に効いたのはコッコアポ。
女性には桃核承気湯が一般的ですが、私は防風通聖散が効きました。
ちなみにクラシエによると、防風通聖散は
肥満で太鼓腹タイプに適用。
脂肪肥りの体毒を発散、排泄させる薬方。
だそうです。キッパリ言い放つなクラシエ。
お前デブだから便秘な！
痩せてからもこの症状に悩まされる私。
所詮デブは死ぬまでデブ気質ってことか。
ダイエット生活は空腹より、むしろ便秘との闘いでした。
食べないから余計出ない。
ハラは減るし張る。どうしたいんだオレの腸。
過食に転じてからは溜まる一方。
死ぬ（誇張ではなくマジで）。
食生活は、過食してても悪くないんです。
自分でいうのも何ですが、健康オタクでもあるので、過食してても拒食っぽくなっても、何故か栄養バランスは考えている。
野菜食べてもダメ。
繊維質取ってもダメ。
発酵食食べてもダメ。
そして、酒も便秘の一因になりました。
私は熱が籠もるタイプらしく
酒を飲むと胃腸が消化で熱を出す→熱が籠もって発散されない→腸が熱を持って水分不足に→便が固くなってますます出ない
これが30才過ぎてもずーーーーーっとです。
しかし、酒のおかげで、私の便秘は水分不足も一因ということが明確になりました。
40才になってから、より野菜を摂るようにしました。
過食も野菜中心に笑。
そして水分不足解消に、朝、白湯二杯。
夜は、寝る二時間前から、最低白湯を三杯以上。とにかく寝るまで飲みまくる。
通常200ccのマグカップに5杯くらい飲んでます。
そして朝、ダメでも白湯摂った後にトイレに30分隠る。
しかして。これで、ようやく便秘から少し解放されましたんですよ！
今では長くても二日に一度は便が出るように！
寝る前に白湯でハラパンパンになりますが！
過食にもちょっと有効で、私の中で過食衝動と便秘への恐怖は同レベルなんです。
どうしようもない強い過食衝動以外は、便秘が怖いので白湯を飲む。
ハラいっぱいになります。
これで軽い過食衝動は何とか抑えられるようになりましたとさ。
水分不足で便秘って結構あるみたいです。
太ってると砂糖入ってるジュースとか飲んでて、これで水分摂ってる！って誤解しがちですけど、砂糖は腸を弱らせます（また別に記します）。
酒はむしろ水分不足を引き起こします。
コーヒーや紅茶、緑茶はカフェインが刺激物で、便秘に効く人もいるけど腸への水分補給には弱い。
白湯が最強です。
色々試したんで。マジで。
白湯って慣れないと美味しくないですし、別に強制とか全然しません。
私はコレで少し便秘が改善しました、って個人的な経験なんで、ご参考までに。
年寄りは本当に話が長くてすみません。
便秘話、まだちょっと続きます！