Disco 　Pants的　　良い身体　・　Disco　 Pants的　　体脂肪　・　Disco　 Pants的　　鋼の肉体　　ディスコ　パンツ　 -6ページ目

１８２日目　　後編

夜も更けてきて、お腹がすいてきた～！！

宇都宮と言えばやっぱり餃子！！

いっぱいの、餃子のネオン

なんて、名前かは、？？？？

とりあえず腹が～～～～

ここに決定！！　すごいメニュー

ぅむ！！何！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フルーツは無いだろ！！

とりあえず適当に持ってきて！！

おね～さま　たち　（もんた風）

お～ぉ　来た！！

いただきま～す

何だ何か硬いものが・・・・・？

色々　な　あ　じ　が　　・・・・・　　　

トイレでも行くか・・・・一回表に出るのか～

うあぁ～閉められた

このやろ～！！　許さないゼ！！

お、おぃ　店長なんだよ～！！

な～んだ、人違い　餃子仙人でしたか

店長どこに消えたかな～？？？

まっ、楽しい１日でした

今日の運動

みんなとラクビーボールで遊んだ

１８１日目

今日はしさしぶりに、びくっりドンキーでハンバーグ

４００ｇ＋大盛り・・・・・・・あと

イチゴミルク、これが最高！！

それと今日の夜チャンバラの忘年会

流石は、侍たち・・・・飲むや詠えやの大騒ぎ！！

みんな楽しそうに・・・・・・・・・

こんなに、ナッチャイました

まっ、こんな感じで３時間

最後の締めくくりは　体脂肪

みんな飲んだ後だの言って・・・・・・・

・・・・　　　来年こそは、精進しましょうネ

今日の運動

上の奴を　筋肉マンに、するのに

　　　　　　　　　　　　　２０００万パワー消費！！

１８０日目

今日は、そばがむしょうに食べたくなって

アキバに在る　二葉そば　

ここがかなり、昔から在る

神田青果市場に、バイトしている時から

　　　　　　　　　　　　　　　　　結構来ています

そばと、うどん（きしめん）が在りまして

てんぷらは、ここで揚げたて！！

醤油味の関東風

週に１～３日は、来ています

アキバの裏の方で

風俗が、徐々に増えてきている

昔からよく遊んでいた頃の・・・・・・・・

時代が変われば、とは思いたく無いものですネ

戦後のまま、残ったビル？？（レンガ、ブロック）

そば1杯じゃお腹が減ってきた！！

それじゃ、いただきま～す

　　　　　　　　　　　　　（ここも中々美味い）

１７６日目

今日はみんなで、下町の味を頂に

もんじゃ　しってます？？！

こんなの

もんじゃ焼きって・・・・・

もんじゃ焼きは明治時代に東京で生まれました。

教育の流れが徐々に国民に浸透してきましたが、

和紙をそうそう無駄にできない下町の子供たちは、

粉を溶いた汁で鉄板に文字を書いて遊び、

終わったらそれを食べていました。

その様子のまま当時は文字焼き（もんじやき）と云われ、

それがなまり現在のもんじゃ焼きになったと言われています。

昭和後期までは、駄菓子屋でも楽しめましたが、

現在は自宅で作るか専門店にいかないと楽しめない！！

昔は、１００円で駄菓子屋で食べられたんですよ

そんなことは、さておきいただきま～す！！

うぁ～あ！！

説明していたら食べられた～！！

とにかく、下町育ちの俺は、大好きな・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・なに！？！

お前らの　ミルクせんべい　使い方

　　　　　　　　　　　　　　　間違っているぞ～

しかも、！、？、！　ビックマックでも無い！！

ま、美味しかったのでOKです

今日の運動

お菓子を作る時のホイップ？？

美味かった～！！

１７５日目　

お店の前の国立競技場では、

寒いのに世界クラブ選手権の準備

アフリカVSアジア、どの位の観客何ですかね？？

俺は、ジェラードだけ見れればOK（倉内も）

お店の中に入ってみると・・・・・

これまた、いっぱいのお客様！！

いつも×２　あぁ～ざす！！

あれ、！？

すげ～ＤＪとＶＪの両方　お疲れっす！！

　　　　　　　　　　　　（３時間しか寝てないそうです）

今度美味い物を。。。。。。。

１７４日目　　怖い×２

今年も東京タワーは、ライトアップされるかな？

あっ、そうだ３ヶ月に１回の某○○デパートの点検

昔、盗撮用隠しカメラが出てきて大騒ぎ！！

この、封印があるお店は安心

でも、切れていたら・・・・・気よ付けろ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（特に女便所）

１７１日目

ちょっと待て、その食べ方が「デブ」の素！

食事は体脂肪率を左右する重要なポイント。毎日の食事のとり方をもう一度チェックしてみよう。
食べ方次第では体脂肪率がどんどん高くなってしまうキケン度も大。
あなたに当てはまる項目はないかな？

「お腹いっぱい」の
感覚が好き

「健康にいいのは腹八分目」と昔から言われているように、かなりの満腹感になるまで食べ続けるのは問題アリ。
満腹中枢は、食べ物の量の多少に拘わらずよく噛むことで刺激されるもの。
日常的に胃に負担をかけ続けることは健康にもよくないし、余分なカロリー摂取はデブのもとなのだ。

食べるのが人より早い

食べ物を一気に詰め込むと胃の吸収力が盛んになり、エネルギーを体脂肪としてため込みがち。
ゆっくりとよく噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎになるのを防ぐ効果もある。

ひと口毎に20回以上よく噛み、ゆっくり食べる方法がおすすめ。

1日1食のことが
たびたびある

1日1食しか食べない人は、どうしても一度の食事量が多くなり（俗に言うドカ食い）、その分のカロリーを消費するのに時間がかかる。
すると、消費しきれない余分なエネルギーは、脂肪をため込むホルモンの働きによって体脂肪として蓄積されてしまうのである。

さらに、食べ物が入ってくる回数が少ないと、いざという時のために体が脂肪を蓄えようとしてしまう。
1日1食を続けるのは「どんどん蓄えろ！」と、体脂肪に対して信号を送っているようなもの。
相撲取りの「ちゃんこ」の食べ方と同じなのである。

味付けは
濃い目が好き

副菜に味の濃いものばかりを揃えると、つい主食のごはんを食べ過ぎてしまいがち。
お米は炭水化物。適度なら問題ないが、摂り過ぎると脂肪としてたまりやすい。
ごはんをたくさん食べるよりも、薄目の味付けの汁物や和え物、煮物などをたくさん食べた方が美容と健康のためにはベター。

また、最初に汁物を食べて早くに満足感を得ておくと、ごはんの食べ過ぎ防止に効果的。
ローカロリーのものから順に食べていくことが肥満防止につながる。

食べたり、食べなかったり。
3食の時間が不規則

忙しいことを理由に朝食を食べない人もいると思うが、これはNo Good！
朝は脂肪を燃焼させる働きのあるホルモンの分泌が活発になり、たっぷり食べても太りにくい。
朝食をきちんととることで体が目覚め、代謝が活発になってエネルギーが効率よく消費される結果にもつながるのだ。朝は食欲がないという人も、せめて牛乳1杯だけでも飲むようにしたいもの。

逆に、夜は脂肪をためる働きのあるホルモンの分泌が盛んになる時。夜中のドカ食いは最もキケン。
3食のバランスは、朝と昼にしっかり食べて夜は控え目に、が理想的。

丼物や大皿料理が好き

一気にかき込んで丼物を食べるのはデブのもと。天丼やカツ丼などは、高カロリーのうえ栄養バランスもよいとは言えず、炭水化物（＝ごはん）も食べ過ぎてしまう。

また、大皿料理は量の調節がしにくいという点でキケン。逆に懐石料理など小さい皿が何品も出てくる料理では、少しずつ食べられ、しかも視覚からの満足感も得られるのである。

外食では丼物より定食系を選び、大皿料理は小皿にとりわけて「これしか食べない」と決めておくのもいいかも。

自分で料理する場合でも、「大皿で一品」でなく「少しずつ何品か」を作るのがおすすめ。
ボリュームが欲しい場合は具だくさんの汁物や薄味の煮物でカバーしよう。

やべ～俺ってば、全部当てはまる！！