これ、ボーっとしてた時にふと、
ひらめいたんで
備忘録的に書き置きしとく。
みんな、中学か高校の時に
英文法習ったろ？
S(主語)、V(述語)とかってやつな。
あれで、認知のゆがみを正して
ものごとを冷静に見られるようになる
練習ができる。
構文は、第五文型の「SVOC」を使うんだが、
日本語を要点書きし、その上で
英文法SVOCになぞらえて(置き換えて)
分解すると、
事実と感情を分けて考えやすくなる。
英文法SVOCの説明サイト
※すっげー解りやすい！
現役のときに、これ知りたかった…！( ；∀；)
https://eigo-box.jp/grammar/basis-4/
https://eigo-box.jp/grammar/basis-5/
日本語だと、おおむね、こんな感じで
対応できるかな？↓
S(主語)「自分」「相手」「第三者」
V(述語)「～した、された」
O(目的語)「誰が」「何が」
C(修飾語、形容詞など)「どんな状況」「何を」
☆例文
・最近仲良くなった友だちに、
『お前って、案外ボーっとしててヌケてんだな(笑)』
って、バカにしたように笑われた。
↓これを分解。
S：最近仲良くなった友だち
V：バカにしたように笑われた
O：(私)
C：『お前って、案外ボーっとしててヌケてんだな(笑)』
そしてここからが大事。
『事実』と『捉え方』に、さらに分ける。
★事実★(SとVから分解する)
「友達が(何か)言った」
「笑った」
★捉え方★(SとVの分解した残り＋OとC)
「最近仲良くなった」
「『お前って、案外ボーっとしててヌケてんだな(笑)』」
「バカにした」
仲良くなった、と思っているのは自分で、
(相手が同じように思ってるかは、
確認しないとわからないし
それすらも、本当のことを言うかもわからない)
ボーッとしてる、ヌケてる、と思ってるのは相手で、
(自分もそう思ってたら、バカにした、って思わない)
バカにした、と思ってるのは自分。
(相手がそういう意図で言ったかは、相手しかわからない)
この捉え方の中で、
『マイナス』と思えるものは、放っといていい。
『プラスの捉え方』と、事実の方が、優先順位が高い。
マイナスの捉え方を、プラスや事実より優先させるから、
感情に振り回されて
自分の好き嫌いと、善悪を混同しちゃうんだよ。
だから生きづらくもなるし、
人生がうまくもいかなくもなる。
とりあえずの備忘録なんで、
ガーっと書き出してみたけど
いずれ、マニュアル化したいから
もっと、わかり易くせんとな。(;^ω^)
☆アジサイ2種 from お詣りルーティンのお寺境内☆
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