こんにちは

お昼前からじっくりトレーニングしてきました。

今日は胸と肩と腹筋のウェイトトレーニングと

あとは１時間くらい走りました

この後少しでかけます。

トレーニングの後はしっかり食べます。

鳥丼とパイナップルとヨーグルトとチーズ。

番付が届き始めていました。

皆さん、いつもありがとうございます