皆様こんにちは
NACHULです
お客様から
「仕事終わりに無性に甘いのが食べたくなる」
「間食するのがやめられない」
とご相談をいただきました
皆様は
【ストレス】
を
ご飲食で和らげてはおりませんか
リラックス法を取り入れて
ストレスをコントロールすることが大切です！
過食はストレスがかかっているからです！
我慢できない自分を責める必要はありません
リラックスの方法例としまして
・良質な睡眠を取る
・ゆっくりとお風呂に入る
・腹式呼吸をする
・ストレッチを行う
・休日には健康的な趣味を楽しむ
など、
ストレスを受けると交感神経働きが活発になり
心拍数や血圧が上がるなど心身が緊張状態になり呼吸も浅くなります
そこからどうにかこのストレスや気持ちを
和らげたいと飲食に走ってしまい
心は落ち着きますがどんどん体重は増えていき
またそこで自分の姿に悩みストレスになることの
繰り返しになってしまいます
あなたのストレス発散方法は何ですか？
食べすぎてしまう前に、ストレス発散方法を
見つけ出すことが大切です
私はお香を炊いて紅茶を飲むことです
自然と気持ちが和らぐ気がします♪
ストレスとうまく付き合うことで
過食を防ぎダイエットも結果がついてきやすくなります
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