今日は、今から取り入れられる美肌の6つの極意をお伝えします
1.洗顔やスキンケアでゴシゴシ擦らない
洗顔料をしっかり泡立てて、指は肌に触れず泡の弾力のみが肌に伝わるように
30秒～1分くらいの短時間で優しく洗い上げます
洗い流しも肌に水をかけるイメージで顔を擦りません
2.いつ買ったか覚えていないコスメを使わない
化粧品にも使用期限があります！特に油分が多く含まれている日焼け止めやファンデーション、
口紅などは時間の経過とともに油が酸化していき、使うと肌にも負担がかかってしまいます
未開封で3年、開封後は1年、開封後のアイラインやアイシャドウ、マスカラなどの
粘膜近くに使用するものは雑菌が入りやすいため半年がベター！
3.外出時は日焼け止めを塗る
紫外線を浴びることで体は肌を守ろうとメラニン色素を作り出します
さらに紫外線によって体内に発生する活性酸素は、細胞を傷つけてターンオーバーを乱し
くすみや肌荒れの原因にもなります
曇りや雨の日も日焼け止めは忘れずに！
4.枕カバーやシーツを定期的に洗う
人間は寝ている間に500mlの汗をかきます
汗で雑菌だらけになったシーツがニキビや肌荒れの原因になります
5.毎日スマホと一緒にベッドに入らない
スマホのブルーライトは交感神経を刺激して睡眠の質を低下させます
睡眠中は肌や体の細胞を修復するため睡眠の質が悪いと肌荒れの原因に
6.食事を気をつける
食事と肌の関係性は様々な論文で紐付けられています
特に脂っこいものは皮脂の分泌が過剰になり、ニキビや毛穴詰まりを招くきっかけになります
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