【関係あったのあったの！？】便秘は肌へ悪影響・・・

・男性よりも女性の方が便秘になりやすい
・便秘はダイエットにも肌管理にも良くない
なんて事、よく耳にしませんか？
今日はそんな便秘についてお話していきます

便秘には3種類の原因があります

【弛緩性便秘】
大腸の動きが低下してしまっている状態．腸管の緊張が緩んでしまい、
ゼンドウ運動が十分に行われないため、大腸内に便が長く留まり
水分が過剰に吸収されて硬くなるタイプ．便秘の中でも頻度が高く、高齢者や女性に多い．
運動不足、水分不足、食物繊維不足、腹筋力の低下、極端なダイエットなどが誘因に．
対処法→中等度の運動を実施、腹筋の強化、水分摂取、不溶性食物繊維の摂取

【直腸性便秘】
便が直腸に達しても排便反射が起こらず、直腸に便が滞在してうまく排便できなくなるタイプ．
痔や恥ずかしさなどにより排便を我慢する習慣がある人に多い．
対処法→朝食を摂取（胃結腸反射や直腸反射を促進）し、朝のトイレタイムをゆったりとる

【痙攣性便秘】
副交感神経の過度の興奮によって腸管が緊張しすぎてしまい、便がうまく運ばれず
ウサギの糞のようなコロコロとした便になるタイプ．
食後に下腹部痛、残便感などの症状があることも．
精神的ストレス、環境の変化、過敏性腸症候群などが誘因に．
対処法→水溶性食物繊維を摂取し、便を柔らかくする

腸の健康は美容にも影響します