こんにちは！
今回は、私にとって
「意外！」
と思ったデトックス方法を
紹介したいと思います👐
結論から言うと、、、
呼吸を意識すること
です！！
約2ヶ月前から
ピラティスに通い始めました
通い始めた頃、
いつもより
お腹が痛くなって
便通が良くなったな〜、と
感じていました。
スケジュールの関係で
ピラティスに行けない日が
数日間ありました。
その期間
便通はあまり良くありませんでした。
ですが
数日後にピラティスに行くと
また
便通が良くなりました。
とっても良いことなんだけど、
なんでなんだろう、と
考えてみました🧐
考えてみた結果、
おそらく
胸式呼吸の影響
だと思いました💡
みなさんが
普段行っている呼吸は
「鼻呼吸」と「腹式呼吸」
で
文字の通り
鼻とお腹で
呼吸をしています
一方、
ピラティスやヨガでは
鼻呼吸や腹式呼吸ではなく
胸式呼吸で
行います。
胸式呼吸とは
吸う時に
胸や肋骨、背中を
大きく膨らませ、
吐く時に
お腹を薄くしながら
膨らませた胸、肋骨、背中を
中心に寄せる意識を持つこと
です
ポイントは
吸う時も吐く時も
お腹を薄くすること☝️
さらに
骨盤の位置を動かすこと
仰向けの姿勢になった時に
床と背中の隙間を
無くす状態
と
恥骨を床に近づけて
手のひらの半分が
入るぐらい腰が浮く状態
があります
胸式呼吸と
骨盤を動かすことで
腸内が動き
活発になったのではないか、と
私は考えました！
もし
便秘だったり
下腹が出て気になったり
している人がいたら
ぜひ！！
胸式呼吸
行ってみてください！
便通改善と同時に
姿勢まで良くなっちゃうかも🙄
インストラクターでもないですが、
実際に体験したことなので、
おすすめします♪
私も
気づいた時に
胸式呼吸をするように
してます🙋♀️
長かったですが、
ご覧いただき
ありがとうございました😊