１７：００からの少年部。参加４名。
メニューは、①パンチ基本、②組手、③アジリティ競争。
Ｋ君、Ｓ君、Ｍ君のおちびさん三人、いつも口酸っぱく、何度言ってもなかなか覚えてくれない「技を出す際には、構えからにスタートして、構えに戻る」ことが、今日はなんとなくいい感じにできていました。
ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
それでもまた来週には忘れているんだろうなぁ、と思ったり、、、。ま、それでも一歩前進は前進か?! 
１９：３０からの中学、一般合同稽古。参加４＋３＝計７名。
メニューは、①パンチ基本、②寝技（パスガードの原理原則ptn,1，2）。その後、中学生と一般（大人）とで分かれて、私は中学部の指導。
③寝技スパー、で終了。中学部のメニューは最近は寝技中心。早く覚えてもらわないとね。
その間、大人は③'ミット。で、その後、④立ち組み（支えつり込み）で初級クラス終了。
一旦〆て、掃除の後に、Ｉ、Ｙさん、私の三人で、⑤マススパー。
良い稽古になりました。二人ともお疲れ様でした。
クラス終了後、Ｉはそそくさと帰宅。家庭内予選が厳しい模様。
Ｙさんはサンドバッグ、私は筋トレで、それぞれ自主練。
ここ半年くらいで体重が減ったまま戻らない、、、というか、更にやせてしまっているし、、、。orz
それでもＹさんには「先生は力が強くて、組んだ際にやりにくいです」と言ってもらえて、ちょっといい気分。
昔＝私が２０代の頃は「パワー空手」が全盛で、短身痩躯で非力な私もヘビーウェイト
のベンチプレスやスクワットに励んだものです。１０回×３セットとか、ピラミッド式メニューとか、分割方式だとか、色々と工夫して、、、。でも多少筋肉は着いたけれど、やっぱり非力は非力なままでした。orz
その後、支部長をやる様になって、数多くの生徒を見ているうちに気がついたのは、「この子、フィジカル強いな～」って子の普段のトレーニングを見ていると、ヘビーウェイトは全然やっていない。
軽いウエイトや自重を使って、低負荷高レップでスーパーセットのメニューを組んだり、サーキットトレーニングなんかをやっている場合がほとんどでした。
で、私も過去の経験を踏まえて「なにかこれ（＝ボディビル的なヘビーウェイトトレーニング）は違うんじゃないか?!」と思い出し始め、自分なりのメニューを作って、トライ。すると筋肉は減っていきましたが、周囲からは「力がありますね」と言われるようになってきて、、、。
今の自分の結論としては、ボディピル的なウエイトトレーニングは筋肉をつけるのには有効ですが、スポーツのパフォーマンスアップにはあまり有効じゃないです。ヘビーウェイトでやるなら、むしろ肉体には悪いですね。 例えば、ヘビーウェイトのベンチプレスをやっていて「肩が痛い」と言わない人は、私はほとんど知りません。
武道格闘技系で言うなら、例えば顔なしフルコンルールで闘おうとするなら、身体に鎧をまとう（＝プロテクターとして大きな筋肉をつける）のには有効だし、必須のトレーニングですが、空道ルールの為にはあまり有効ではないトレーニングだと思います。
まぁ、いろいろと書きましたが、とりあえず「創意工夫をしながら頑張りましょう」ということで。
考えない人は強くなれないぞ～。
空手×柔道≒空道。
世界60ヵ国以上に普及している日本発祥の武道です。さいたま市や北本市の近隣で空手や柔道をお探しでしたら、ぜひ一度「空道」も見学に来てください。
技の多彩さ、自由度の高さが魅力です。
プロモ動画
https://www.youtube.com/watch?v=qYiYn9te2nQ
トップ選手の闘いはめちゃくちゃ激しいですが、普通の社会人の方でもちゃんと安全に楽しめる競技です（笑）。
大道塾"TEAM-U"浦和/北本/大宮西支部ホームページ
http://kudo-teamu.life.coocan.jp/
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