美容ジャーナリスト 奈部川貴子です。
おもにスキンケアやウェルネスについて取材
しつつ、顔の表情筋や顔のマッサージ、施術を
学び始めています。
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朝起きるのは大の苦手なので
体内時計をリセットして朝の目覚めをよくするために
朝起きたらとりあえず
２－３分太陽の光を目にあびるようにします。
頑固な朝寝坊の人は１０分程度目にあびる
確実に効いてきます。
朝、太陽の光を目にあびると
網膜を介してメラトニン分泌を遮断して
体内時計をリセットしてくれるのです。
そして幸せホルモン、セロトニンの分泌を促します。
この幸せホルモン、セロトニンは
夜のよりよい眠りをサポートするメラトニンの
前駆物質で、
睡眠のクオリティアップにもつながる上に・・・
美しい角質層をつくるお手伝いをしてくれます。
朝、太陽光を目に浴びるのは
夜型の人にはすごくオススメなんです。