美容ジャーナリスト 奈部川貴子です。
おもにスキンケアやウェルネスについて取材
しつつ、顔の表情筋や顔のマッサージ、施術を
学び始めています。
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糖質制限ダイエットは確実に体重落ちると
思うのですが、
ご飯好きの日本人にはキツイのと、
何より、糖質制限ダイエットって
ご飯や主食をひかえ、おかず重視になるから
①お金がかかる
②手間がかかる
③油断すると高脂肪になる
というリスクがあると思うわけです。
そこで、糖質制限を「白い糖質制限」に変えて
白糖質制限ダイエットにしちゃうと
ヘルシーになると思うのですが・・・。
玄米雑穀を食べるのは面倒だというヒトもいるので
一方的にオススメはできないけれど
白いご飯・白い粉（パスタ・パンなど）白い砂糖を
やめて、玄米と全粒粉にするだけで
かなり違います。
会社の近くに売りに来る玄米を使ったお弁当やさんの
お弁当（写真上）は、美味しくてヘルシー。
そしてこれを食べていると体重増えないのだ。
この「白い糖質制限ダイエット」は
ハワイで取材させていただいたテリー・シンタニ医学博士の
監修によるもの。
著書もたくさん出ています。
ひとことでいえば、ゆるめのマクロビオティックで
玄米雑穀・全粒粉・オーガニック野菜食を推奨していて
油だけはけっこうストイックに控える食事療法。
個人的には無理なくずっと続けられて
ナチュラル派の女子にはすごくいいと思うんだけどな～。