不眠の方で睡眠時間をとても気にする方多いですが、
大丈夫です。
まず、夜8時間ちゃんと寝ないとダメとか気にしないで下さい。毎日5時間くらいでも死にません。
お年寄りの方でもよく寝れないと言われる方が多いのですが、デイサービスに行って運動してくるとよく寝れます。
つまり、身体が疲れるとちゃんと寝れます。脳の疲れだけでは眠りにくいとは思います。
うつや自律神経症の方で1日中、家にいて寝れないと言ってる方いますが、当たり前です。
病気ではなく運動不足なだけ。でも、そういう病気の方はほとんど運動が嫌いです。
病院に行くと病気扱いされて、病気だと思い薬をたくさん飲んで負のスパイラルに落ちていきます。
薬でどうにか解決するものではなく、とにかく運動です。