睡眠時間

寝る時間は日によって変えてもよいのですが、起きる時間は常に同じにしておきましょう


なぜなら、人は起きる時に体内時間がリセットされます。

脳、内臓は時間を覚えています。

そして、なるべく日々同じ時間リズムで動こうとします。

だから、休日だから遅く起きるなどしていると逆に体内がいつもと違うぞ

調整し直せと頑張り、調整に疲れてしまうのです。

だから、休日でもいつも通りの時間にとりあえず起きるのです。

しかし、ゆっくりしたいな～、休みたいな～と思うしょう。

そう思うなら、朝の食事や、用事を済ましてから、二度寝や昼寝をすればいいのです。

皆さんによい睡眠を～。