ゴールドジムに入会して半年、
全く体が変わらない。
ただ脂汗を生産するだけの不毛な日々を送っていた
なぜか
手厚い初心者講習もあり
教えてもらったメニューを真面目にこなしていたのに…
それは
10回3セットの呪い
そう、私は筋肥大に大切な
・高重量を扱うこと
・限界まで追い込むこと
を全く意識していなかった
10回3セットに満足し、単に体操しにいっていたのだ
「10回できてしまう」のは適正な重さではない
歯を食いしばって10回できるかできないか
その重さが適正な重量
筋トレ一年目のビギナーはしっかり重量を求める必要があることを知らなかった
この男に出会うまで
私の通うゴールドジムに規格外の肉体をしたスタッフがいた（現在は退職してフリーランス）
猛者が集うゴールドジムでさえ二度見されるほどの肉体
街ですれ違おうものなら、どんな大男も道を空けるだろう
この男に弟子入りしてからというもの
扱う重量はどんどん伸びていき
それと比例して身体はみるみる引き締まっていった（食事の指導も強制的にされました）
弟子入りしてから2年経つが
初日から現在に至るまで
師匠はずっと同じことを言っている
・重量扱いましょう
・限界まで追い込みましょう
追記
私の使用重量（弟子入り前→現在）
ベンチプレス（やってない→45キロ）
スクワット（40キロ→80キロ）
デッドリフト床から（50キロ→100キロ）
初心者こそパーソナルトレーニングを受けましょう
どんな人を選べばいいかは一概に言えませんが
私はナチュラルのボディビルダー（競技経験者）を選んで良かったと思います
師匠のホームページはこちら
ゴールドジム
銀座東京、銀座中央
関西は
京都烏丸
大阪梅田、中之島
に師匠はいらっしゃいます