腸にいいこと 食物繊維の黄金比

腸にいいこと
食物繊維摂取の黄金比✨

ただ食物繊維を摂っていればいいという訳では
なかった！

摂り方を間違えるとかえって便秘が悪化することも😱💦

便のカサ増しをする　不溶性食物繊維、
腸の中で水分と一緒になる　水溶性食物繊維

どちらか一方だけでいいという訳ではなく

不溶性食物繊維　2：1　水溶性食物繊維

が理想のバランスです🎵

✳　✳　✳

腸もみ・リンパケアサロンflower

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