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リラックスして自律神経を整える
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🌼リラックスコース 80分 5,200円
初めての方にオススメ!
🌼フラワーコース 120分 7,200円
じっくりほぐしたい方にオススメ!
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「ヨーグルトが腸によい」というのは
みなさんが知っていることだと思います![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌には
整腸作用があり、
腸内の善玉菌を増やす働きがあります。
この乳酸菌、以前の記事
で載せましたが、
ヨーグルトは動物性乳酸菌![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
動物性乳酸菌は、ほとんどが胃液や腸液によって死滅してしまうため、大腸の奥までは届きにくいというデメリットが![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
そして脂肪分が多い、
砂糖を入れるとさらに高カロリーというデメリットまで![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
でもでも、ヨーグルト美味しいですよね!
動物性乳酸菌だけど、善玉菌のエサになってくれるし!
そしてヨーグルトを食べてると何だか体にいい事をしている気分になる(笑)
ということで、
オススメのヨーグルトの食べ方![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
♡1食につき、70~100g程度に
♡甘味がほしい場合は、リンゴやパイナップルなどのフルーツと一緒に
♡低脂肪のヨーグルトを選ぶ
美味しく、体にいいヨーグルトの採り方をしたいですね![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
乳酸菌を効果的にとるには
漬物や味噌、しょうゆ、キムチなど
植物性乳酸菌が豊富な食べ物がオススメです![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)