いつもは
ADHD(不注意優勢)疑いと診断された中学2年生の娘や
思春期、反抗期の高校1年生の息子の事を書いてますが
今回は私のぼやきです😁
興味の無い方はスルーしてください
今年の２月に入院して
６月から旦那が単身赴任になり
飛行機の距離なので直ぐには来れない
もう少し自分の身体を労らなくては！
私の体質＆体調
- 癒着性腸閉塞
- 子宮筋腫(4月時点で9㌢)
- 便秘
- 偏頭痛(気圧の差に弱い)
- 間欠性外斜視(眼精疲労)4回手術済
- アレルギー体質(寒暖差アレルギー、秋の花粉、ハウスダスト等)
困り具合ランキングでもある
とりあえず食べ物の改善をしようと
それぞれの食べたら良い物悪い物をネットで調べてみました
※ネット調べなので真実かどうかは不明
気になる方は自分で調べましょう☺️
青字・普段から食べ無い物
赤字・普段から食べる物
水色・最近極力避けてる物
桃色・最近食べる様にしてる物
黒色・何とも言えない食べ物
癒着性腸閉塞
⭕
乳酸菌飲料、ヨーグルト、味噌、甘酒、チーズ
❌
不溶性食物繊維が多い野菜
子宮筋腫
⭕
大豆製品、魚類、食物繊維の多い穀物や野菜
❌
乳製品、肉類
便秘
⭕
水分、ココア、フルーツジュース、甘酒、乳酸菌飲料、海藻、オクラ、山芋、玄米、大豆、ごぼう、きのこ類、キャベツ、みかん、りんご、野菜サラダ、おから、キムチ、たくあん、味噌汁、オリゴ糖、良質な油(オリーブオイル等)、プルーン
❌
カフェイン(緑茶、紅茶、コーヒー)、肉類、柿
私………肉類控えたほうが良いみたい💧
魚、高いのよね。食べ盛りの大食いの息子がいるから、どうしてもお安い外国産の肉類になることが多い
便秘や腸閉塞には乳製品！
だけど子宮筋腫には良く無い😵💫
ヨーグルトはビフィズス菌入りを選んで買ってます。乳酸菌飲料もビフィズス菌入りを選んで買ってます
オリゴ糖は常に家にあります
ヨーグルトに入れたり……便秘がひどい時様に使ってます
プルーンは、小腹が空いた時に１粒つまむ様に常時家にあります
きのこ類、２月に入院する前はそれなりに摂取していましたが、娘が嫌いなので料理にあまり使わなくなりました。しめじは１株買うと多いので、業スーの冷凍を愛用し始めました。盛り付ける時に息子多目、私と娘(娘も便秘体質)が少なめになるように盛り付けてます
味噌汁は味噌が発酵食品なので便秘に良いのですが、娘の夜尿症治療で夜の水分制限で作らなくなってから、作らない事が習慣になってしまいました。たまにしか作りません
水分は意識して取るようにしてます
以前はコーヒーを毎日飲んでましたが
今はノンカフェイン(主に麦茶かルイボスティー)がメインでたまにコーヒー😄
ついつい食べてしまう
甘いデザート系(プリン、シュークリーム、アイス………)
旦那が甘党で、
夜、子供達が寝た後に食べる週間があったのですが
つい一緒に食べてしまう
旦那が単身赴任になり、ほぼ食べなくなりました。夜は全く食べません。たまに娘と一緒にこっそり食べます(昼間)
甘い物は体質に関係無さそうですよね
でもあまり食べなくなって良い事ずくめ
食費が浮いた🤣
体重が落ちた😚
体重が落ちたから膝が痛くなくなった😄
気のせいかもだけど体重が増えると膝が痛くなるのです。自重が支えられないのか？
体重が落ちたけど、まだまだぽっちゃり体型なので健康体に近づいただけ
もう少し体重を落としたいけどダイエットは無理🤪
夜の甘い物を止めただけでどこまで体重が落ちるかなぁ？
2月の入院から今のところ
−7から−9㌔辺をウロウロ。
便秘になると増える
解消すると少し落ちる。
きっとホルモンバランスもあるのだろう
元がおデブなので9㌔落ちても問題無し😚
むしろもう少し落とした方が健康的🤪