「毎日疲れてバテバテ！」
「何もしていないのにヘトヘト！」
「寝てもいつも眠い？！」
毎日猛暑が続く今年の夏では、
寝ても疲れがとれないことが多いです。
そうめんや冷麦だけの食事にしていると、
栄養のバランスが悪くなり、
栄養失調の状態になりやすいです。
このように夏バテになりやすいのは、
日々の生活を見直していきましょう！
夏バテになりやすい方は、
自分の体質を見極めて、
漢方薬で対処しましょうね！
「FMラジオ３／自然流スタイル」のパーソナリティを勤めていて、
学会認定の「不妊カウンセラー」「生殖医療相談士」の、
漢方薬剤師＿渡邊英俊です。
仙台駅東口で「中医学と西洋医学 自然流薬局」を経営しています。
８/９(金) PM1:00〜ラジオに出演します
ボクがラジオ番組でパーソナリティをしている、
「自然流スタイル」と言う番組です。
「RADIO3（ラジオスリー）／FM76.2MHz」の放送です。
「漢方で健康に！」を主旨として、
リスナーからの問合せや疑問について、
また季節の症状や話題の事柄について、
いろいろと話しています。
今回のテーマは「夏バテ」についてです。
夏バテは、
「暑熱順化（しょねつじゅんか）」がうまくいかず、
暑さにカラダが慣れていない状態です。
そのため、
①食欲不振
②疲労、だるさ
③胃腸の膨満感
④下痢、軟便
⑤肩こり、頭痛
などの症状になりやすくなります。
暴飲暴食をしたり、
そうめんや冷麦などだけで食事を終えると、
バランスが悪くなって栄養不足になります。
また室内と室外の気温差が大きいと、
その出入りを何回も行うと、
自律神経のバランスが乱れやすくなります。
そのためには次のことを注意しましょうね。
⚫️水分と塩分を熱中症にならないように摂取する
（特に汗をかきやすい人は、味噌汁やスープで塩分を補給する）
⚫️冷たいモノの取りすぎに注意をして、お腹を冷やさないようにする
⚫️五大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル）をとり、そうめんや冷麦だけで終わらせないようにする
⚫️寝室の空調は寝やすいようにする。中途半端な温度設定にせず、ひんやりして気持ち良い睡眠になるように、寝具を一枚増やして温度を下げ、一晩中つけていても良い
⚫️代謝良くするために、軽い運動をする。またシャワーではなくて湯船に浸かって汗をかき、血流を良くする
中医学的に夏バテになりやすいタイプの分類
中医学的に夏バテになりやすいタイプを分類すると、
下記の５つに分けることができます。
（１）脾胃気虚（ひいききょ）タイプ
・食欲が無い
・元気が無い
・疲れやすい
・舌診（ぜっしん）舌の周辺がギザギザして歯形の跡がつく
（２）湿困脾胃（しっこんひい）タイプ
・悪心、嘔吐
・胃腸がむかむかする
・口が粘る
・腹部膨満感
・舌診（ぜっしん）で舌の上に白い苔がつく
（３）心脾両虚（しんぴりょうきょ）タイプ
・疲れやすい
・食欲不振
・眠りが浅い
・良く夢を見る
・舌診（ぜっしん）で舌の色が薄く舌が大きい
（４）脾腎陽虚（ひじんようきょ）タイプ
・食欲不振
・お腹が冷える
・足腰がだるい
・下半身の冷え
・むくみ
・舌診（ぜっしん）は舌の色が薄く白い苔が有る
（５）気陰両虚（きいんりょうきょ）タイプ
・疲れやすい
・寝汗をかく
・寝ているときに手足がほてる
・舌診（ぜっしん）は舌にひび割れがある
今回の放送では、
「夏バテ」について、
このような体質的な分類や養生法などの話しをしています。
自分の体質がどうかわからないときには、
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夏にはサンバですね。
この曲を聴いていると、
自然に体が動いてしまいます。
サンバで踊って、
夏バテを吹き飛ばしましょうね！
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