「○○はダメだ」
「どうして○○が出来ないんだ！」
「○○するべきだ！」
不満ばっかり口に出る。
それは正しいことかもしれませんが、
自分で『怒り』のコントロールが、
出来ていないことなんですよ！
ラジオ番組「自然流スタイル」のパーソナリティを勤めていて、
学会認定の「不妊カウンセラー」「生殖医療相談士」の、
漢方薬剤師＿渡邊英俊です。
仙台駅東口で「中医学と西洋医学 自然流薬局」を経営しています。
４／９（金） PM1:00〜ラジオに出演します。
ボクがラジオ番組でパーソナリティをしている、
「自然流スタイル」と言う番組です。
「FM76.2MHz」で「RADIO3（ラジオスリー）」の放送です。
「漢方で健康に！」を主旨として、
リスナーからの問合せや疑問について、
また季節の症状や話題の事柄について、
いろいろと話しています。
今回のテーマは「アンガーマネジメントについて」です。
アンガーマネジメントとは？
だれでも怒りたいことがあります。
自分に向かって言われたことで、
納得いかないこともあるでしょう。
でも、何にでも「怒り」の感情が出てくるのは、
普通では無いんですよ。
アンガーマネジメントとは、
「怒り」を上手にコントロールすることです。
その「怒り」とどの様にうまくつきあうか、
そして予防できるかの心理的な療法です。
職場関係、友人関係、親戚関係、親子関係をはじめ、
ご近所トラブルなど、
うまくいかないことがありますよね。
そして勤務している職場や仕事関係、
学校、勉強、受験や、
妊娠や出産、子育てなどでストレスが溜まってきて、
「怒り」のスイッチが早くなっている。
これを自分で気がついていないのです。
「怒り」はどんなときになりやすいか？
自分にイヤなことをされたときには、
もちろん「怒り」と言う感情がわき上がってきます。
でもそれだけではありません。
一つは、二次感情での「怒り」です。
例えば悲しいとき、寂しいとき、
怖いとき､いらだっているときなどです。
この一次感情をわかってもらいたいために、
「どうしてわかってくれないの」と言う思いから、
「怒り」と言う感情になるのです。
二つ目は、同調の「怒り」です。
「ちょっと聞いてよ。○○からこんなにひどいことがあって〜〜」
などと親しい友人知人の話を聞くと、
「本当に○○ってひどい人だね」と、
自分は全く知らない人に「怒り」を感じてしまいます。
「怒り」は伝染していきます。
三つ目は、自分の考えや主張を押し通すときです。
「○○するべきだ！」
「普通は○○するぞ！」
など、自分の主張と違うことに対して、
「怒り」が生じます。
「マスク警察」や「正義警察」、
自粛しない飲食店へのいやがらせ、
他県ナンバーの車への誹謗中傷など。
直接自分に向かってされたことでは無いのに、
「○○するべきだ！」を守っていないと、
それに怒りを感じてしまいます。
どうですか？
身に覚えはありませんか？
中医学的な分類について
アンガーマネジメントを考えるときに、
「怒り」を感じやすい体質になっているときもあるのです。
①肝気欝滞（かんきうったい）タイプ
・イライラしやすい
・胸脇部が張って苦しい
・腹部膨満感
・生理前に胸が乳房が張って痛い
②肝胆湿熱（かんたんしつねつ）タイプ
・イライラしやすい
・口がべたつく
・舌が苦い
・飲酒が多い
・甘い物をよく食べる
③肝腎陰虚（かんじんいんきょ）タイプ
・イライラしやすい
・手足がほてりやすい
・目が乾く、ショボショボする
・腰や足がだるい
・加齢
アンガーマネジメントの対処法について
アンガーマネジメントの「怒り」のコントロールは、
自分の価値観を押しつけることでもあります。
多様性の自で尹倚艱と言われているように、
価値観や考え方はいろいろとあるのです。
ですから、
「○○するべき」を手放しましょう。
自分の価値観は、
全ての人々が受けいられるわけではないのです。
それから「しかたがない」ことを受け入れましょう。
例えば前売り券を買っていたプロ野球の試合が、
雨で中止になってしまった。
「なんでこんな日に雨なんか降るんだ！」と、
「怒り」を感じても、
どうしようも無いことです。
そして「怒り」を感じたときの対処法は、
「6秒の沈黙」です。
「怒りのピーク」は6秒と言われています。
この6秒間沈黙が出来ると、
怒りに任せた衝動的に行動を抑えられることができます。
そのため「怒り」が生じたときは、
冷たい水を飲む、
深呼吸をする、
相手から視線を外すなどをして、
6秒間をコントロールして、
アンガーマネジメントしていきましょう！
今回は、
「アンガーマネジメント」について、
体質的な分類や養生法などの話しをしています。
自分の体質がどうかわからないときには、
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