美味しいものってついつい
たくさん食べ過ぎてしまいますよね
私の場合は食べる事が好きなので
美味しい食べ物と女子トークがあると
気付いたらお腹いーーっぱい食べてる
なんて事も結構あります…
(笑)
基本的には腹八分目を心がけて
食べるようにはしてるんですけどね
ついつい…(笑)
この腹八分目!!ってダイエットにもつながる事だけど
ダイエット以外にも良い事がたくさんあるって事
知ってますか！？
【腹八分目効果】
老化防止お肌がキレイになる内臓の負担軽減免疫力UP代謝UP
逆にお腹いーーーっぱい
満腹になるまで食べてしまうと…
消化器官が弱くなる血流が悪くなる免疫力低下
とあまり良い事がないみたい…(>_<)
それに満腹になるとその時は幸せ～
かもしれないけど
その後後悔したりしませんか？？
私の場合お腹いっぱいで逆に気持ち悪い
なんて思っちゃう事も時々ありました…
そうならない為にも
腹八分目を心がけて食事を楽しむようにしています
でも腹八分目ってよく分からない…
って方は
いつもの食事の量を少し減らしてみる！
事から始めてみる事をオススメします(＾＾)
【食事する時のポイント】
その
よく噛んで食べる
その
時間をかけてゆっくり
その
スープなどの汁ものを先に飲む
自分でお料理をしたりする方は
野菜などの具材を大きめに切って
あげると噛む回数も増えるのでGOODです
ほんの少しだけ気をつけてあげるだけで
健康にもなってダイエットにもつながるので
今までお腹いっぱい満腹になるまで
食べてた～なんて方は腹八分目を意識してみて下さい(^^)
