注射を打った翌朝、昨日のビュッフェのせいか、
体重0.2キロ増。まあ、誤差ですよね。
体脂肪は34.3%で1.8%減。こちらも誤差かな。
朝からお腹が空いていなかったのと食べ物がこれしかなかったので、玄米おにぎりをパクリ。
1口20回以上良く噛みました。
●9：00 お水200ccデキストリン2杯
青じそ味噌付き 玄米おにぎり160g
マルチビタミン、エクオール＋乳酸菌
そして在宅だったせいか、お昼になってもお腹が空かないので、ネットでボクササイズを15分して汗だくに💦なってお腹を空かせようと思ったけど、それでも空かず。
でも何か食べた方がいいのかな？と思い、ご近所のヘルシー定食のお店へ。
ポークチャップ定食
食べだすと美味しいので食べちゃうんだけど、お腹空いてないので、ご飯残しました✌️
デザートもついてきたけど、私とした事が全く手をつけずに残しました
夕方、大阪城を歩いて、今日も1万歩、早歩き30分達成しました
✌️いつか身体が軽くなったら、マラソンにも挑戦してみたいな✨
担当の女性(保健師さんなのかなぁ？)が体調を心配してLINEを送ってきてくれました✨
お腹が空かないけど食べた方がいいかと聞くと、お腹が空くまで食べなくてもいい、1日3食に拘るなとの事。
本当に⁉️
食べなくてもいいの⁉️
心配だったのでググってみても、諸説あってよく分からなかったので、とりあえず夜だしタンパク質と今日取れてないカルシウムを補給することに。
・20：45 お水50ccデキストリン2杯
ヨーグルト100カロリー
トマトジュース 40カロリー
お姉さんは、早い人だと翌日から食欲が抑えられるが1ヶ月過ぎてから感じる人もいる。でも必ず食欲は抑えられるから安心してと言ってたけど、こんなに早く効くとは思わずビックリ
でした。心配していた吐き気や便秘などの副作用もなく、快便だし、むしろいつもよりも元気いっぱいな1日でした✨✨
今日の総摂取カロリーは、想定817Kcal、
消費カロリーは、ボクササイズ15分と9000歩早歩き32分と入浴で370Kcalでした。
明日の体重測定が楽しみです❤️