こんにちは。
今回は「嫌いな練習を行うコツ」を紹介します。
部活動をやっている人は、
ほぼ間違いなく嫌いな練習があります。
私の場合は、走り込みでした。
一番キツいと思い出のある
具体的なメニューを記すと、
100ｍを短い休憩をはさみつつ折り返して4本走る。
これを5セット。
練習開始時にこのメニューを告げられたときは
「今日は Blue day だな」とか思いました。（苦笑）
そんな練習に対して意欲的に取り組むコツは
その練習を小分けにして
分けた練習ごとに目標を設定する
です。
私の場合、折り返し走では
「セットの最後の100ｍまで、12秒台を維持する」
でした。
嫌いな練習も、小さな目標を設定し続けることで
小分けにして取り組めば、心理的負担も小さいです。
それどころか、意欲的に取り組めます。
「 その練習は、本能的に辛い練習なのか？
それとも、自分が勝手にそう思い込んでるだけなのか？ 」
と自分に問いかけてみてください。
おそらく、ほとんどの練習は
自分が勝手に思い込んでるだけ
そう気付くと思います。
そう思い込んでしまうのは、
練習ですべきことや目標がわかってないから。
嫌いな練習に取り組む際は、
その練習を小分けに解釈して
それらの目標を設定してください。