明日はクリテの手伝いのため、抑えて練習！
水曜、ピストに乗ったためか、踏み方がぎこちなく、全然はしれませんでした（－－；）
◆練習の目的
有酸素能力強化
高強度対応能力強化
◆メニュー
メディオ⇒プログレッシオーネ
【 メディオ ⇒ プログレッシオーネ 】
森林公園 ⇒ 文挟 ⇒ 森林公園 で実施。
今日は疲労感はないものの、心拍の反応が悪く、踏んでも出力が出ない。。
心拍は問題なかったが、呼吸が明らかに有酸素領域から外れそうだったので、途中からツキイチ。
しばらくして呼吸は回復したが、踏めない。。
ラスト5分のプログレッシオーネは明日の足を残せるように（言い訳）オールアウト手前で自主規制。
といっても、いつものように踏めなかった・・・
やっぱ、ピストとロードで踏み方がだいぶちがう。
それにQファクターが違いすぎる・・・
ピスト：狭
ロード：広
ピストにスペーサ入れるか、ピスト用のシューズ作らなきゃ・・・
メニュー中のデータは↓です。
平均心拍 ： 167
最大心拍 ： 199
平均出力 ： 228W
最大出力 ： 575W
ツキイチの時間が長かったにも関わらず、平均出力が228W！
今日の練習相手2人は明らかにいつもより速かったなぁ・・・
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
メディオ後、スプリント練習の手伝い。
そのあとは小来川周回を回って帰宅～
今日はあんまり暑くなかった（35℃あったけど）けど、疲れた。。
走行距離 ： 82.94km
走行時間 ： 3.1h
消費カロリー ： 2885kcal