エスニックサラダ!!

栄養士の菜々美です

今日はめちゃくちゃ晴れ

うれしい

初めての結婚式ドレス打ち合わせで

ウキウキ準備中

昨日の夜ご飯

・ガパオライス

・イカのエスニックサラダ

・野菜スープ

・マンゴー

夏になるとエスニックが食べたくなるので

昨日はタイ料理

そしてイカのエスニックサラダは

昨日ご紹介したエゴマ油のアレンジレシピですぜひやってみて下さい

イカのエスニックサラダ2人分

・イカ　一杯

・水菜　ふたつかみ

・オリーブオイル　大さじ1

・えごま油　大さじ1

・レモン　4～5枚

・岩塩 適量

・ブラックペッパー 適量

・糸唐辛子　適量

1日必要のオメガ3もこれで

とれちゃいます

最後まで読んでいただきありがとうございます❤

nana'skitchen