３２日目

体重６２.６kg


朝
朝マックのホットドックセット

昼
スタバのキャラメルフラペチーノ

夜




手抜きサラダ


食生活乱れまくってまーす

そろそろ痩せ期の到来予定ですのでちゃんとしないと波に乗り遅れるぅ


夜はなんかあんまり食欲わかなかったから超手抜きサラダ(お皿がボールってゅう究極の手抜き技)


しかし今超空腹


しかも寝れない…


あと最近スタバのフラペチーノのソース＆ホイップ多めって技を覚えてしまって超危険


あれタダでやってくれるんだね


お金とってくれればハマらずにすんだのにぃー


なんてこったい

１ヶ月のまとめ

１ヶ月たちましたのでまとめてみます。


写真の撮り方が最新とちがいまして見た目の変化は分かりづらいです


今後は現在の撮り方でやっていきたいと思います。


その方が変化もわかりやすいかな…という個人的な考えでございまーす★


それでは１ヶ月の報告いっきまーす


１日目

身長１６８㌢
体重６６.６㌔
体脂肪３２㌫
ウエスト７８㌢





３１日目

身長１６８㌢
体重６２.６(-４㌔)
ウエスト７２㌢(-６㌢)
体脂肪２７.５㌫






体脂肪は機械が正常でないためあんまりあてにならないんですがとりあえず計ってみました。


とりあえず体重－４㌔減りました


ウエストは－６㌢ですね

あまり実感わきません。


やはり見た目の変化は－５㌔からっていいますよね

来月に期待しましょー

一ヶ月のダイエット内容はまず簡単な食事制限です。

朝はフルーツ、昼はいちおうカロリーなどを軽く気にしながらとりあえず食べたい物たべたりしてます。夜は野菜、魚、豆系を食べてました。


食事に関しては極力炭水化物はとらないように意識しつつ、食べるなら昼に食べました。基本的に炭水化物大好き女なんですがあまり米は食べなかったですね。そのかわり？サツマイモをよく食べてましたね


肉も大好きなんですが楽な調理法がわかんなかったし最近体は魚を求めてたので特に苦ではなかったです。

間食もちょこちょこしてました最近は特に我慢ができなかったですぅ毎月やってくる女悩みですね
そんな時はとりあえず早い時間に食べときました。
とめられないので


運動はとりあえず歩きまくりました。ウォーキングと言えるような歩き方ではありませんがとにかく歩く音楽聞きながらいろんな事考えながらただ歩くってのが好きなので無理なく続けれました。


あとは２日に１回くらいのペースでストレッチと腹筋背筋です。回数は３０回くらいです。


基本的に全てにおいて無理なくできる範囲でやってたのと今は求職中ってのもあって時間に余裕があったから続けられました。


最終目標は１０月までに－１０㌔なので先はまだまだ長いので今後もがんばります。


来月には５０㌔だいに突入したいですな…


いつか訪れる停滞期にも怯えながらとりあえず次の目標は５９㌔でーす


あと１ヶ月以内に職を見つけまーす


がんばります

３１日目

体重６２.６

朝
バナナ １本
ラスク
ホームランバー

昼
さつまいも
ロールケーキ

夜
そうめん


だめだぁー


食べ過ぎ。


おかし。


明日から本気でがんばろう。


もうコンビニに近づいてはいけない。


明日１ヶ月のまとめを必ずのせます。


明日からまた生まれかわります


まじめにします。


誓います