整体師歴18年
院長せまなです。
質問された症状などから
セルフケアを紹介！！
質問内容
大垣市在住 女性 25歳 会社員
普段の仕事がデスクワーク主にパソコンで数字などを打ち込んでいます
最近肩こりや猫背だなと思うことがあります
何か家で予防できるいいストレッチはありますか？
はいあります！どんな人にいいの？
デスクワーク・運転手・前かがみの仕事をしている人など
どんなストレッチ（セルフケア）
◎うつ伏せにねて、痛みの出ない最大限まで、ゆっくりとヒザを曲げる。
◎次に、ヒザが前に出るように、腰をゆっくりと左右にゆらす。
◎１０回程度行い、ゆっくりと元に戻す。
◎左右とも行なう。 顔は、曲げる足の側を向く。
注意
●痛いまで膝を曲げない
●ゆっくり行うこと
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