肩こり解消！腕編

こんにちは、院長せまなです。

肩こり解消！シリーズも多くなってきました。

あとでまとめますね＾＾

さて、前回首のストレッチを指導しました

人間の疲れる順番は

首⇒腕⇒腰⇒脚でしたね。

今回は腕です。

腕は、肩のストレッチを行ってもいいのですが
肩は、関節が球になっているためさまざまな

方向へ動きます。
なのでストレッチが意外に大変。

そこで肩ではなく、肩と一緒にうごく
肩甲骨をストレッチしましょう。

肩甲骨は、上下左右回転の動きをし
腕の動きをサポートしています。

その肩甲骨をストレッチします。
やり方はいくつかありますが
まずはこれ！

①後ろに手を組みましょう
②組んだ手を上に
③肩甲骨が内側にストレッチされます。

手が組めない場合は、タオルなどを
にぎりましょう。

つづく