こんにちは
子供と女性の健康を引き出す
ナチュラルサロンセマナ 院長せまなです。
背中側の筋肉、殿筋の筋肉などが緊張している可能性があります。
腰痛、反ると腰が痛い、立っているとドーンとする腰の痛みがあるときにするセルフケアを紹介します。
（反ると痛む腰、ドーンとする腰の痛み、椎間板ヘルニア、生理痛など）
◆両手を骨盤の下に入れる
◆膝だけを曲げて、１０～１５秒程度静止する
◆次に首を曲げて、３～５秒静止
★１回に２～３セットを行うとよい
ゆっくりおこなうことで効果的になります(^-^)/
万が一痛み等が発生しても当方では一切の責任を負いかねますのでご了承ください。
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