【登山部】体力作り 2

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～自己紹介～

33歳夫婦 22歳から同棲 26歳で結婚

同じ職場で共働き(現在は在宅ワーク)

新卒1年目に社内ニートでメンタルやられ適応障害
頑張らないをモットーに生きていくと決意←

ズボラで大雑把、精神年齢低め、それでも育児はできてる…のか

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初めましての方はこちらもどうぞ→～初めまして～

まったりぐ〜たら育児中ラガラブです

さて、今回は登山部からお届け☆

レディースデー(月経)とママ友モヤモヤが重なりちょいとお休みしちゃいましたが、体も本調子に戻ったのでまた頑張ってます(｀・ω・´)

現在

・レッグレイズ10回

・ツイストレッグレイズ往復10回

・ヒップリフト20回

・片足カーフレイズ各20回

減った！と気づいたあなた、大正解笑

先週くらいから膝が痛むようになりまして

中学からの古傷抱えてる上、経年劣化(w)もあるので踏み台昇降はちょいと負担かけすぎたようです

なんでも股関節で昇り降りすることで膝への負担減るとネットにはあったけど、既に痛んでるのは休ませない限り治らないのでね

なので膝に負担のないレッグレイズやヒップリフトを中心に足腰強化の筋トレのみ頑張ってます(｀・ω・´)

そしてだいぶ涼しくなってきたので、そろそろお昼休み1時間のウォーキング、もしくは膝が大丈夫そうならスロージョギングを始めたいと思います←宣言しないとやらないタイプ

天気予報で最高気温が29度以下、かつ、雨予報ではない日のみ！

ちなみに運動始めてからめっちゃお腹が空くようになりまして！

でも別にダイエットしてるわけではないのでね、好きなだけ好きなものを食べてます笑

が、お腹が引き締まってウエストが若干細くなった気がします

体重は測ってないけど←

この調子で引き続き体力作り頑張ります

イイネやコメントでの励まし、筋トレや登山への助言なども大歓迎です笑