寒くなってくると同時に身体の冷えの悩みが気になる方も多いと思います。
そこで入浴タイムを利用して細胞の修復の促進をしましょう。
熱という負荷をかけると、その刺激によって、壊れたものを治そうとする物質があらゆる細胞で生み出されます。
それがヒートショックプロティンです。
ダメージを受けた細胞の修復だけではなく、壊れてしまったタンパク質の処理もしてくれます。
これは体温よりも2℃くらい高い状態で最も効率よく作られるので、入浴タイムを有効利用しましょう。
ただし、温度は高すぎてもダメ。
38～39℃のお湯に、しっかり体が温まるように30分ほど入るのが効果的。
ぬるめのお風呂なら副交感神経が優位になって冷え対策にもなります。
その後、リラックスした状態のまま、冷めないうちにすぐ寝るのがベスト。
バスタブの外側が冷えているとリラックスしにくいので、肌寒い日は、入る前に洗い場にお茶をかけてみて！暖かくなるのとお茶の香りでリラックスもできます。また殺菌効果も期待できますよ。脱衣場も少し暖めてから入浴するととてもよいと思います。
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