例えば「ニキビ肌」
悩んでいらっしゃる方が多いお肌の悩みです。
アドバイザーとして、肌チェックや毎日のスキンケア習慣、お仕事や普段の生活サイクルの確認、ストレスの有無などなど、多面的にアドバイスさせていただいていますが根本的に一番大切なことがあります。
それは『食事』です。
ファーストフォード、鶏のから揚げ、ポテトチップス、チョコレート、ジュース等、食事で摂りすぎない、食べないように気をつけている・・・大切なことです。
でも自分はもっと食事に対して拘ってほしいと考えます。
積極的に摂ってもらいたい食事として、野菜や魚もありますが、個人的におすすめしたいのが豆料理です。
日本の食材で言えば、煮豆を毎日は難しいですが、納豆や豆腐などの大豆が加工された食事なら気軽に摂れます。
今はネットを使えば簡単に豆料理のレシピも入手できます。
【参考HP 豆専門店の簡単レシピ】
http://www.kenkoutuuhan.com/daizu_recipe_index.html
またニキビ肌で脂質や糖分が多い食事など過剰摂取しないように気をつけている方でも、意外な落とし穴なのがやはり食事ということが多いです。
毎日休憩時に飲むお茶にしても、コーヒーをカフェラテやカフェモカなどにしていませんか？
ついつい辛い物などの刺激物が好きではありませんか？香辛料かけすぎていませんか？
この毎日の習慣やついついの行動の違いが差をうみます。お茶は緑茶や烏龍茶、辛い物は少しセーブすること…
またアルコールの飲みすぎ。飲みすぎ自体もいけませんが、多量のアルコールは睡眠不足になりやすいのと肌アレになります。
それによって肌が敏感になったり肌アレしたりしてニキビができやすい肌環境をつくっています。
ニキビの原因はさまざまなことが複合的に絡み合っている肌悩みです。
スキンケア的にいえば、クレンジングや洗顔がまず大事になります。
ストレスも大敵です。
ただその前に食事全般を見直すこと。
食生活の改善することで、スキンケア効果もでやすい肌になりますし、ストレスにも負けない体力もつきます。
もしこのブログを読んでくださっている方で、ご家族の方が作ってくれる食卓や自炊などがゼロの人もいるかもしれません。
ぜひ、簡単で良いので、1品で良いので、できるだけ毎日手料理を作る（食べる）習慣をつくってください。
特に自分自身で料理をつくようになると、自然に健康を気にするようになります。そしてマズイより美味しい食事がしたくなるので、料理が身近な物になるはずです。
自分の場合ですが、仕事をしている日は朝は簡単にフレークとサラダ、昼は手作り弁当、夕方に軽い外食をします。
帰宅後、少しの晩酌に軽く料理をつくります。遅い時間ですので、本格的には食べれないですから1品が基本なのですが、それがかえって負担にならず作ることができます。
ちなみに昨夜の帰宅後の食事はこちらです
↓
「イワシの煮付け」と「もやしのごま油あえ」になります。
肌がきれいになりたい、疲れやすい身体、健康的になりたい…
そんなあなたへ。なによりもまずは食事の見直しを！
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