リンパマッサージって効果あるの？

●リンパマッサージって効果あるの？




リンパマッサージと聞いてどんなイメージされますか？

身体やお顔のむくみ解消や小顔や痩身などのが代表的に言われます。

では実際のリンパマッサージにはどんな効果があるのでしょう。

まず身体への効果についてです。

むくみの原因は体内の水分量。下がってきた水分をマッサージで押し上げることで、見た目がすっきりします。むくみに対してはリンパマッサージは有効です。大切なのは末端から心臓に流すようなイメージでマッサージをしましょう。

でも水分量が増えたわけではなく、水分が一部分に溜まることでできています。
と言うことは、むくみが解消しても体重は変わりません。

次にお顔への効果です。

基本は身体と同じです。リンパの流れがよくなると、老廃物が回収されるので美肌効果は期待できます。ただしエビデンスがあるわけではありません。

顔のリンパマッサージも、流れを意識して、外側に、最後に耳の後側から首～鎖骨に向かって流すと良いと思います。




ここで注意したい点は、リンパは肌の深いところにあるわけではないので、強い力でマッサージをするとリンパ管を圧迫したり、肌を傷つけることになります。

リンパマッサージは強くというイメージは間違い。

優しく撫でるようにマッサージが基本です。


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