こんばんわ😊
今度登る富士山の為のトレーニング？
て、訳ではないですが、
坂道走ってると
自己満足出来るから
改めてこう見ると
走るのには良いとこに住んどるなぁ〜
大濠公園に西公園に百道浜
あっ５４年も住んどるけど
昔に比べたら随分と変わってしまったなぁ〜
MIZUHOペイペイドームも無ければ
福岡タワーも無かった
海苔の養殖で盛んな海だったし
皆さんが走っているマークイズやドームの横の学校が有る川側の道
昔は墓石で作られた防波堤だった
西公園も子供の頃の遊び場は今は基本立ち入り禁止やし
土や砂利だった道は全て舗装されたし
(トレイルトレーニングコースだけど舗装されとる）
なので不整地を走りたい時は
地行浜や百道浜の松林の下を走ったり
あっ
最近ココ
不法投棄が酷かった植え込み(木々)が撤去された
スッキリした
そしたら
距離は短いしアップダウンも無いけれど
芝生や砂地を走れる様に
500 mを折り返してグルグル回る感じ
坂道を走った後に走っているけど
ここを走るのけっこうきついかも🙄？
で、タイトルのあれ？だけど
西公園の坂道をフルに走ったら
４kmのはずだけど
あれ？
3.87km？
何処か走り忘れた🙄？
お家で確認したら
↑と↙を走って無かった😑
因みに西公園のトレーニングコース1400mには
きつい登り坂の３箇所は入っていません
フル坂道を続けて２回(約８km)を最低でもこの平均ペースで楽に走れないと話にならん
出来たらkm/5:40切って走れれば最高だけれど
残りの坂道３２km程をkm/5：25〜30で走り続けないといけないとなると
やっぱ無理じゃねぇ〜
あそこであれは😑
だな···😥
知らんけど。
何かよく分からん話だったので😅
おまけ
今日の昼ご飯
こないだ大丸の北海道展で買った味噌ラーメンで
バターでもやしとコーンを炒めて
チャシューと味付🥚は作り置き
替え玉が無いからパックの赤飯をレンチンして
スープも麺も美味しかった😋
炊飯器が調理したチャシュー
マジ美味しい😋
下ごしらえが上手だからかな(自画自賛)(苦笑)
😅
おわり。