こんにちは。 日暮里カイロです。
この時期、年末年始をゆっくり過ごした方のなかには、
「もしかして、太ったかも・・・」
と感じている方も多いのではないでしょうか。
寒さで身体を動かせていないと、なおさらですよね。
今回は、食事制限や運動ではなく、ちょっと違った視点からの 【ダイエット】 について、お届けします。
ダイエットしたいと思っている人の中には、色々な方法を取り入れて減量を行なっていると思います。
しかし薬を使ったり、過剰な食事制限すると、身体への悪影響により体調を崩したり、他の病気を発症させてしまうケースもあります。
例えダイエットが成功できたとしても一時的なもので、リバウンドの確率も非常に高くなってしまうのです。
無理をせず、しかし確実にダイエットを成功させたい場合は、自力整体を取り入れると良いでしょう。
整体を取り入れたダイエットには、呼吸により精神の統一を行う方法があり、リラックス効果も期待できます。
呼吸を正しく行うことで、新鮮な酸素を全身至るところに送り届ける事ができ、それにより体内の機能が高められ、新陳代謝をアップする事ができます。
新陳代謝を高める事ができると、体内に取り入れられた脂肪を燃焼する効果もアップしますので、自然と痩せやすい体質を作る事ができるのです。
しかし正しい呼吸とは一体どういうものなのか、自分は正しく呼吸ができていないのかと疑問に思われる人もいますが、現代人は正しい呼吸ができている人が非常に少ないと言われています。
本来の呼吸とは違い、正しい呼吸を行う場合、慣れるまでは少々きつく、抵抗を感じるかもしれませんが、徐々に慣れてくると自然と正しい呼吸が身につき、加齢に関係なく、基礎代謝を高める事ができますので、いつまでも若々しい体質を目指す事ができると思います。
整体による呼吸ダイエット方法の仕方は、まず3秒程度鼻から息を大きく深く吸ってみましょう。
この時のポイントですが、おへその下のあたりに意識を集中させながら行うとインナーマッスルを鍛える事ができます。
そのあとは、8秒から10秒程かけてゆっくりと口から息を吐き切ります。
この時も意識はおへその下あたりに集中しておこなうようにしましょう。
この動きを1回と考えて、10回でワンセット、これをできれば毎日5セット程度行うといいでしょう。
特に朝食の前に実行すると目覚めにも良いと言われています。
ダイエットの即効性等はありませんが、ゆっくりとした新鮮な酸素を深く取り込むことで、自立神経の乱れを整え、セロトニンという脳内物質を増加させてくれますので、満腹中枢を適度に刺激し、食べたいという欲求を抑え、さらにはストレス解消にも効果があると言われています。
早起きをして、朝日をいっぱいに浴びながら、静かにゆっくりと整体呼吸方法を行うとその日一日、活動的にかつ穏やかに始める事ができると思います。
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