こんにちは。日暮里カイロです。
皆さん、朝は気持ちよく起きられていますか？
最近、寒さのせいか 【寝違え】 になってしまい、来院される方が多くいらっしゃいます。
朝の忙しいときに首が痛くて動かないと、大変辛いですよね。
処置を上手に行わないと、症状が長引いてしまうことがあります。
ということで、今回のテーマは 【寝違え】 です。
寝違えは、不自然な寝方をしたことで起こります。
正しい寝姿勢を取ることができず、不自然な格好で寝た事で首や腰の痛みを生じてしまいますが、その根本的な原因は身体の冷えにあると言われています。
寝ている間に体が冷えてしまうと、首周りの腱硬くなって、その状態の腱に過剰な圧力や、不自然な動きが加わることで、腱が無理に引き伸ばされて痛みを生じてしまうのです。
朝起きて首が曲がらない、動かない等の異常を感じた場合は、首筋に何かしらの炎症を引き起こしている事が考えられますので、痛みを帯びている部分に刺激を与えるような事はしないようにしましょう。
無理に起きあがったり、マッサージをしてしまうと余計に悪化させてしまう場合もあります。
ですから寝違えた場合は、冷やす事が先決となります。
しかしそれ以上に痛みが強いといった場合は、自分で頭を持ち上げたり、力を入れたりする事は避け、ご家族の誰かに冷却してもらうといいでしょう。
寝違いを頻繁に発症するという方は、首の骨や肩関節などに異常がある場合が多く、その他にも過度な疲労といったものも原因に上げられます。
根本的な改善には、整体院や専門医へ相談されることをオススしますが、部屋の温度を下げすぎない、首に負担のかからないような自分にあった枕を選ぶ等日常的にできる工夫も、一つの方法です。
その他にも足首周りのツボを指圧することで、首の痛みを解消する事が出来ます。
手のひらを軽くグーの形に握って、くるぶしあたりをグリグリと３回転程度マッサージを行なってください。
自分でできない場合は、ご家族の方の協力を得ると良いでしょう。
何度も繰り返しますが、首に痛みを感じた場合は、グルグルと首を回したり、深くソファーに座ってみたり、暑いお風呂に入る等は大変危険だと思われますので、絶対に行わないようにしましょう。
背もたれのある椅子に深く腰掛け、冷やしながら痛みが軽減されるまでじっとしておくようにしましょう。
★日暮里の整体院
日暮里駅東口 ロータリー前 徒歩１分！
『日暮里カイロプラクティックセンター』