「落語」は、いかがですか。

こんにちは！

日暮里カイロプラクティックセンターの伊藤です。

大変、ご無沙汰しております。

しばらくぶりの更新です（汗）

 

今回、「日暮里カイロプラクティックセンター」のホームページをリニューアルすることになりました。

新しいHP内に「院長ブログ」がありますので、これからはそちらでブログを書いていこうと思っています。

 

今回の「お知らせ」もそちらに載せるつもりでしたが、そのお知らせの日時まで、新しいHPが間に合わない可能性も出てきましたので、こちらにも記載します。

 

それでは、「お知らせ」です。

 

当院のお客様で落語家の古今亭志ん好さんが、

 

 

日暮里で落語会を開催いたします。

 

 

チラシにあるように、

７月４日（火）の19：00から、日暮里駅南改札口から徒歩２分の

ホテルラングウッド４階にある日暮里サニーホールで落語会を行います。

 

前売２０００円、当日２５００円です。

 

ご予約、お問い合わせは、「シンコー連絡会」

メール　rsd2013@yahoo.co.jp

電話　　03-3805-8354

まで、どうぞ。

 

夏の夜に落語だなんて、風流ですよね。

みなさん、いかがでしょうか！

 

 

★日暮里の整体院
　日暮里駅東口　ロータリー前　徒歩１分！
　『日暮里カイロプラクティックセンター』
　URL http://www.np-chiro.com/

 

 

 

腕が上がらない・・・

こんにちは、日暮里カイロです。



まだまだ寒い日が続いていますね。


今年は寒い時期が長いですから、いつも以上に体が硬くなっている方も多いと思います。



関節まわりが硬くなる状態のひとつに【四十肩・五十肩】があります。


これって経験した方はお分かりだと思いますが、かなり痛いんですよね。



ということで今回のテーマは、四十肩・五十肩の予防です。



年令を重ねると肩こりで悩む方はとても多くなります。


ちょっと油断をするとすぐに錆び付いてしまうのが肩の部分と言われています。


しかも普段の生活の中で、肩を上下に動かしたりすることはほとんどなく、気がついた時には、手が上がらなくなっているなんてことになるのです。


四十肩や五十肩は突然手が上に上がらなくなってしまいますので、日頃から肩の関節を動かすようにしましょう。


最近では中高年の方が積極的にテニスや水泳教室などへ通って、関節を柔らかくする運動を取り入れている人も多くなっています。


しかし仕事の都合上なかなか時間が取れない、普段から忙しくして、定期的に運動を行うことは難しいという方にはストレッチがオススメです。


ストレッチは自宅で、いつでも好きな時間に行う事ができますので、お風呂上りや就寝前に取り入れるといいでしょう。


肩の関節を柔らかくするストレッチは、まず両手を伸ばし、そのまま頭のうしろに持って行きましょう。


その状態から、片方の手で、もう片方の手首を掴みます。


つかんだ手をそのままグーッと10秒深く息を吐きながらゆっくりと引っ張ってください。


その場合、肩の関節に意識をして行うとより効果的にストレッチを行う事ができます。


左右交互に5回づつ行いましょう。


また両手をバンザイする形で、頭の上に突き上げます。


片方の手は、もう片方の手より突き出す感じで高く上げましょう。


そのままの姿勢で5秒静止し、左右交互3回づつ行いましょう。


これらのストレッチはお風呂上りなど身体が温まっている状態で行うと筋を痛める事無く、効果的に実行できます。


1日たったの5分で、四十肩や五十肩を予防することができますので、早速今日から取り入れてみるといいでしょう。


これは肩こりにも有効ですので、四十肩や五十肩はまだまだと思いの２０代・３０代の方も、是非おこなってみてくださいね。



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女性特有の痛み

こんにちは。日暮里カイロです。


今回は女性特有の痛み　【生理痛】　をテーマにお話しします。




生理が来た途端に強烈な腰の痛みや腹痛、吐気や頭痛といった症状を引き起こす事があります。


酷い人の場合は、起き上がることもできないほどの強烈な痛みに毎月耐えていると言われています。


ですが本来そのような症状はあまり好ましくありません。


多少の痛みはあるものの、あまりにも酷い場合には、骨盤の歪みが生じているといった原因があります。


生理痛には個人差がありますので、全く痛みを感じないという人もいますが、毎月酷く痛いという場合は、骨盤の矯正を行うと良いでしょう。


特に女性は骨盤の歪みには、子宮にも大きな影響を与えてしまう事があり、不妊症や妊娠中や産後に痛みを伴ってしまう事がありますので、できるだけ早い段階で矯正を行うようにしましょう。


整体院などに通って骨盤矯正を行う事により、血行不良を改善することができますので、生理痛のあらゆる症状を改善でき、ホルモンバランスが整えられますので、冷え性やむくみ、頭痛といった症状も改善できる可能性があります。


整体などに通う時間が無いという方は自宅でも出来る方法で、骨盤矯正を行うように努力しましょう。


壁に頭と、肩、お尻、かかとをぴったりと付けて、15秒静止します。


元々腰痛がある人はかなりの痛みを生じてしまう場合もありますので、無理のない程度に行うと良いでしょう。


15秒を1セットとして3セット行いましょう。


その後、仰向けに寝た状態で、両足を曲げ、両手を床につけたまま、おしりだけを上げます。


上げた状態で5秒間停止、元の位置に戻して、おしりを5秒間上げる、この動作を10回、1セットの3セット行いましょう。


最後に、足をまっすぐに伸ばして座り、両手を肩の位置で組んでそのままの状態で20歩程度前進しましょう。


おしりで歩くというイメージで行うと良いでしょう。


そのままバックして1セット、これを3セット行うようにしましょう。


毎日続けると3ヶ月では骨盤を確実に矯正することができます。


生理痛の改善以外にもダイエット効果も期待できますので、継続して行うようにしましょう。



無理せず、頑張りすぎず、楽しみながら行ってくださいね。



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