たかが水ですが、水を飲むだけでも代謝が上がるんです。
体が脱水状態だと代謝はかなり悪くなります。
でも水を多く飲むだけで代謝がアップします。これも研究結果がでているようです。
１日にどれぐらい飲むかは人によってまちまちですが、よく１リットル以上とか２リットルとか飲むのがいいと言われます。
でも正直そんなに飲めないです。というか一気に２リットルも！？と思ってしまう心理があるからです。
「小刻みにして飲む」のがベストです。
なにかする前に飲む、ご飯の前に飲む、休憩に入ったときに飲む、など分けて飲むと気づくと１リットルぐらいは飲んでます。
水を多く摂取した場合と、水の摂取が少ない人では、水を多く飲んだ人のほうが多くカロリーを消費できることがわかっています。
ですから水を飲む行為はダイエットの大きいサポートになるでしょう。冬でもたくさん水を飲むことを意識すれば代謝アップできます。