おはこんばんちわ
《経過》
目標 2,200kcal以下 80g以上
1/1 68.5kg
1/2 68.4kg
1/3 68.3kg
1/4 68.0kg 2,011kcal 90.9g
1/5 67.9kg 1,860kcal 70.2g
1/6 68.0kg 1,474kcal 64.6g
1/7～1/16 コロナ陽性のためお休み
1/17 65.6kg 1,889kcal 63.6g
1/18 65.7kg 1,686kcal 65.1g
1/19 66.7kg 1,874kcal 79.3g
1/20 67.0kg 2,348kcal 107.2g
1/21 66.6kg 2,611kcal 88.3g
1/22 67.3kg 3,203kcal 125.7g くらチート
1/23 67.5kg 2,013kcal 100.4g
1/24 67.3kg 2,649kcal 111.5g
1/25 68.1kg 2,333kcal 99.7g
1/26 67.6kg 2,347kcal 107.4g
1/27 67.4kg 1,572kcal 68.7g
1/28 67.0kg 1,919kcal 50.4g
1/29 66.3kg 2,129kcal 72.2g
1/30 67.2kg 2,210kcal 94.5g
1/31 67.5kg 2,106kcal 92.9g
2/1 67.5kg 2,134kcal 90.9g
2/2 66.9kg 1,962kcal 110.7g
2/3 66.9kg 2,077kcal 78.7g
2/4 66.6kg 2,519kcal 82.5g
2/5 67.0kg 2,507kcal 82.6g
2/6 67.0kg 2,020kcal 114.3g
2/7 67.2kg 2,266kcal 76.2g
2/8 67.0kg 牛角食べ放題カウントレスチート
2/9 67.4kg 1,586kcal 49.0g
2/10 67.4kg 2,031kcal 94.6g
2/11 67.0kg 2,865kcal 100.6g あとからチート
2/12 67.4kg 3,179kcal 126.5g あとからチート
2/13 68.0kg 1,820kcal 96.8g
2/14 68.0kg 1,888kcal 52.7g
2/15 67.9kg 2,066kcal 81.7g
2/16 67.0kg 2,160kcal 105.0g
2/17 67.3kg 2,364kcal 109.1g
2/18 67.1kg 2,826kcal 101.7g
2/19 67.4kg 2,435kcal 71.3g
2/20 67.4kg 2,307kcal 123.4g
2/21 67.2kg 2,192kcal 92.3g
2/22 67.8kg 2,550kcal 94.7g
2/23 67.3kg 2,352kcal 99.7g
2/24 67.9kg 2,273kcal 80.7g
2/25 67.6kg 2,143kcal 94.9g
2/26 67.1kg 2,407kcal 92.7g
2/27 67.5kg 2,299kcal 76.5g
2/28 67.2kg 2,279kcal 89.1g
3/1 67.7kg 2,064kcal 79.4g
3/2 67.5kg 2,206kcal 96.6g
3/3 67.6kg 2,299kcal 117.4g
3/4 67.4kg 2,562kcal 96.2g
3/5 67.4kg 3,272kcal 134.2g チートデイ
3/6 67.7kg 1,762kcal 83.4g
3/7 67.7kg 2,278kcal 92.5g
3/8 67.6kg 2,339kcal 102.7g
3/9 68.3kg 2,392kcal 98.7g
3/10 68.5kg 2,323kcal 75.5g
3/11 68.4kg 2,227kcal 107.5g
3/12 68.4kg 2,531kcal 76.4g
3/13 68.8kg 1,934kcal 82.8g
3/14～3/18 京都出張のためお休み
3/19 69.3kg 2,473kcal 73.6g
3/20 69.2kg 1,289kcal 57.1g
3/21 68.0kg 2,077kcal 85.0g
3/22 68.8kg 1,996kcal 76.0g
3/23 68.6kg 2,471kcal 127.2g
3/24 68.0kg 2,843kcal 110.8g(チートデイ)
3/25 68.4kg 1,865kcal 67.1g
3/26 68.3kg 2,044kcal 81.5g
3/27 68.4kg 2,549kcal 110.3g
3/28 68.4kg 1,341kcal 45.4g
3/29 68.0kg 2,974kcal 103.6g(あとからチート)
3/30 68.4kg 2,179kcal 93.2g
3/31 68.0kg 2,077kcal 103.3g
4/1 67.4kg 2,312kcal 94.5g
4/2 67.4kg 2,212kcal 73.6g
4/3 68.0kg 1,898kcal 72.5g
4/4 68.4kg 2,796kcal 126.1g
4/5 68.3kg 2,167kcal 82.4g
4/6 67.8kg 2,363kcal 106.4g
4/7 67.4kg 2,481kcal 72.9g
4/8 68.7kg 2,480kcal 60.6g
4/9 68.3kg 2,252kcal 109.6g
4/10 68.5kg 1,830kcal 89.9g
4/11 68.5kg 1,889kcal 66.1g
4/12 68.3kg 2,171kcal 94.0g
4/13 68.2kg 2,230kcal 88.6g
4/14 67.9kg 1,776kcal 62.2g
4/15 67.6kg 2,111kcal 80.6g
4/16 67.5kg 2,671kcal 104.9g(あとからチート)
4/17 68.1kg 1,992kcal 102.1g
《4/17 再開29日目》
体重 68.1kg
朝 428kcal 27.6g ハムチーズたまごサンド SAVAS milk protein
昼 656kcal 39.8g 餡掛け焼きそば たんぱく質が摂れるサラダ
夜 908kcal 34.7g ごはん ポタージュ ぶりの照り焼き サラダ
total 1,992kcal 102.1g