こんにちわ
ここ最近、適正体重から約10kg太ってしまいました。
車通勤だし、仕事中はほとんど座ってるし、
駐車場激近だし、全然歩かなかったんです。
しかも、子育て等忙しくて趣味の週1テニスも数か月なかなか行けてなかったので、
筋力が落ちて基礎代謝も下がって・・・。
悪循環ですね(汗)
この1か月くらい、一時的な一人暮らしだったんで、
週2テニスに行ってたんですが、
あまり体重が減らなかったので
（おなかは少しへこんできたゾ）
筋トレしようと思い立ちました。
そして、なんと偶然なんでしょう！
第2の職場の売店でTarzan12月号を見つけました。
それも表紙にでかでかと「全身自体重トレ」と書いてあるではないですか！！
（Rakuten ブックスのページへ）
即買いです(笑)
そして各ページをスマホで写真を撮り、
Power pointでスマホでいつでも見られるようにファイルを作りました。
(こっちは版権の問題があるので公開できません。本誌の中身を見てくださいね)
そして初日の昨日、腹・腕・肩の三種類のトレーニングをやってみました。
腹はまあまあできましたが、
腕立て伏せ12回×3セット・・・、
達成できませんでした(涙)
そのあとの肩のトレーニングも3割くらいしか達成できず・・・orz
いくらなんでも衰えすぎでしょ、
と凹みながら夜ご飯一人で食べました(泣)
それぞれのセットはそれほど時間がかかるものではないので、
少しずつ達成できるように頑張っていこうと思います。
ああ、
今日肩が上がらない、
腕が曲がらない。
仕事にならない(笑)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
こちらから全記事をどうぞ！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～