巻き肩改善は歩く時の腕の振り方でできる！

こんにちは

ミューズ･ウォーキングアカデミーのみゆきです！

今日から１０月。

やっと秋になってきた気がしますね。

外を歩くにも心地よくなってきました。

そこで、よく聞かれるのが、歩く時の腕の振り方。

大きく振ればいいっていうわけではないのですよ！

ということで、１０月のミューズ・ウォーキングアカデミーのウォーキングレッスンテーマは

💖巻き肩解消！二の腕スッキリ！ 

美しい腕の振り方で印象アップ

です。

いきなりですが、皆さんの姿勢は巻き肩ではないですか？

巻き肩は猫背の一種で、肩が前に出ている状態です。

背中は丸く広くなり、胸は縮まり、腕は太く、たるみます😱

見た目に損をするだけでなく、肩こりの原因にもなるのです。

でも、実は歩く時の腕の振り方だけで簡単に解消できるのですよ！

ポイントは３つ

１、腕は後ろに引く

こうすることで胸が広がり、背筋も使えます

２、脇は閉めて振る

こうすると重心が左右にブレにくく、　二の腕も引き締まります

３、肩から振る

肘からではなく肩から動かすことでより多くの筋肉を使います

朝晩のウォーキングにぜひ、やってみてくださいね♡

ミューズのウォーキングレッスンでは、ストレッチと軽い筋トレを入れてレッスンして、無理なく正しく腕が振れるようにレッスンしていきますよ。

まだレッスンしたことのない方、ぜひお気軽に体験レッスンにお越しくださいね。

「体験レッスンキャンペーン」開催中です！

受講をご検討中の方はぜひ参考にしてください♪

こんにちは

ミューズ･ウォーキングアカデミー事務局の恒川です。

ミューズの受講生様からいただいた、受講のきっかけやレッスンの感想などを

「お客様の声」として、ホームページでご紹介しています！

受講をご検討されている方、ぜひご参考にしてみてくださいね

お客様の声 | ミューズ・ウォーキングアカデミー

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歩き方で人探し

こんにちは

ミューズウォーキングアカデミーのRINAです。

今年も見納めでプロ野球観戦してきました。

歩き方とシルエットでなんとなくあの選手だろうと予測してみるのが密かな楽しみです。

アスリートは筋肉の付き方が違うので特徴的な歩き方をされる方が多いなと思います。

最初は推しの選手を探すために身に付けた技？ですが、ぜひ試合以外でも注目したいポイントです。

余談ですが…この試合ではドラゴンズ負けてしまいましたが、同じ試合を知人もいることが判明し、ドーム内で手を振り合うという初体験をしました

毎朝、何を飲んでいますか？

こんにちは。

ウォーキング講師じゅんこです　

先月、金曜日午前クラスのＫさんが、レッスンのときにコーヒーを持っていらっしゃいました。

いつも『マイボトルに白湯』のＫさんが珍しいな、と思ってお尋ねしたところ、

（私、皆さん持参の水筒の中身を聞くのが好きなんです　）

『水筒の中身、教えてください』

「夏休みで子どもたちがずっと家にいると、コーヒーを飲みたくなってしまって…

これ３杯目なんです。控えたほうがいいですよね…」

とのこと。少々お疲れのご様子でした　

（夏休みもようやく終わりましたね。保護者の皆様、お疲れさまでした！）

私は、毎朝１杯目に飲むのはお湯（白湯ではなくレンチンしてます）で、

２杯目以降は、無調整豆乳を飲みたいけどそのままでは苦手なため、

コーヒーと豆乳と牛乳を１：１：１にして飲んでいます。

ちなみに調整豆乳だと甘すぎると感じたので、調整と無調整、調整と牛乳、などいろいろ試してみて、

豆乳と牛乳を飲むためにコーヒーを入れる、というスタイルに落ち着きました。

そんなお話をした数日後、スーパーで買い物中にこちらを見つけて買ってみました。

そして図書館で見つけた、こちらも借りてみて　

恥ずかしながら、酒粕甘酒と麹甘酒の二種類があることを始めて知りました　

出来上がるまでの工程は、すごく丁寧に大切に扱われていて、「発酵」イコール「育てる」という表現が思い浮かびました。

甘酒が『飲む点滴』と言われるほど栄養豊富なことは知っていましたが、

脳のエネルギーになるブドウ糖、

腸内環境を改善する食物繊維やオリゴ糖、

疲労回復効果のあるアミノ酸やビタミンＢ群のなかには、美肌効果が期待できるものもあるそうです

健康と美容の両面に効果的だなんて、ウォーキングレッスンと同じ　

今までは、初詣に行ったときくらいしか飲む機会がなかったのですが、

正直なところそれほど好みの味だとは思っていなくて。

でもこれはいけます！

甘酒と豆乳を１：１にして飲んでいます。

健康と美容を意識しながら毎朝おいしくいただけて、大満足です　

グループレッスン体験キャンペーン中　

ご参加お待ちしております　

女性は背中から老ける？！アラフォーが今やるべきこと

９月の最初の３連休、みなさまいかがお過ごしでしょうか。

ウォーキング講師のSachikoでございます！

敬老の日とうことですので、今日は”老化”をテーマについて書きたいと思います。

誰にだって、いつかは必ず訪れる”老い”。

老いていくのは分かってはいるけど、

年齢以上に老けて見られるのは、嫌！！

では、何がどうなると、女性は老けて見られるのでしょうか。

わたしは、女性が老けて見える最大のパーツは、「背中」だと思っています。

なんだか最近のミューズブログ、背中ネタ多くない？！

どうか飽きずにお読みください・・・

年齢＋５歳以上に見られる背中の表情はこんな感じ

・ま~るくて大きい背中

・肩が盛り上がり短く見える首

・首と背中の境目に乗ったぽっこりお肉が

・スリムな体型なのに不健康オーラ漂う背中

どれだけ見た目や持ち物にお金をかけても、

実年齢以上の見た目を醸し出す”背中”をお持ちの女性って結構多い！

オフィス街を歩いている女性、

駅で電車を待っている女性、

スーパーの食品売り場で見かける女性などなど、

いろんなところで女性ウォッチングをしているSachikoの調査によりますと、

女性の８割以上はそんな背中をお持ちか、もしくは予備軍です。

アラフォーの私たちが今やるべきことは、

姿勢を自己判断し、エクササイズの動画を見ながら見様見真似でやってみる！！！

ではなーーーく、

①今の自分の姿勢と歩き方を客観的に見て、クセを把握し

②きれいな姿勢、歩き方を知り
③自分の状態にあったエクササイズを実施する

④普段の立ち姿勢や歩くときに、②に近づけるようにアウトプットする

この４ステップの繰り返しです。

背中の違いで、こんなに見た目が違う！！！

どちらも私・・・。

見た目年齢を上げることなく、若々しく素敵に歳を重ねたいですね

４つステップを体験してみませんか？体験レッスン随時受付中です^^