背筋を使って猫背改善！正しい姿勢を楽にキープしよう！

愛知・名古屋の姿勢改善・歩き方改善スクール

ミューズ・ウォーキングアカデミーのみゆきです。

週末はウォーキング講師が揃っての勉強会をしました。

じゅんこが、めっちゃ美味しくて大きなイチゴ大福🍓を

差し入れしてくれて、みんなこの笑顔です💖

ちなみに講師会では何をしているかというと

ミューズ・ウォーキングアカデミーの受講生さんの改善段階について情報を共有したり、スキルアップの勉強も毎月しっかりしています。

その上で、翌月のレッスン内容を決めているので

ミューズのウォーキングレッスンはどんどん進化していて

受講生さんの改善速度もどんどん早くなっているというわけです

今月のレッスンテーマは

背筋を使って猫背改善 

正しい姿勢を楽にキープしよう❣️

です。 

受講生さんから よく聞くのが、 

「正しい姿勢はなんとかできるのですが、 

すぐに疲れて猫背になってしまいます💦」 

というお声。 

実は、それ、原因はたった２つなんです‼️ 

ひとつは胸筋が硬く、縮んでいるので、

胸を張ってもすぐに体が縮もうとしてしまうこと。

 もうひとつは、背筋力。 

実は背筋が弱いと、上半身を正しい位置に保てず、

腰や足への負担も大きくなってしまうのです💦 

ということで、 今月は胸と背中をしっかりと動かして、

自然体の姿勢美人を目指しちゃいましょう❣️

 楽しみにしていてくださいね😊

まだウォーキングレッスンを受けたことがない方は

ぜひ、体験レッスンへお越しくださいね。

初心者さん、大歓迎！

最近は60代の方が増えてきました！

お腹はつぶさないで！ぽっこりお腹は姿勢が原因？

こんにちは。

ウォーキング講師かおるです

ぽっこりお腹、気になっていませんか？

原因はさまざまですが、

実は姿勢の影響でぽっこり見えてしまう方も

とても多いのです。

例えば、こちら

骨盤が倒れると、お腹がぽっこり

骨盤が前や後ろに傾くと、
お腹の力が抜けて前に出やすくなります。

でも――

お腹を引き上げるだけで…

先ほどより、すっきり見えませんか？

腹筋を使おうとすると、
ぎゅーっと力を入れて固めてしまいがちですよね。

でもそれでは、
首や肩まで力が入り、呼吸も浅くなってしまいます💦

呼吸を使ったトレーニングも効果的ですが、
ずっと力を入れ続けるのはNG

お腹を引き上げるポイントは、
骨盤と肋骨の間をつぶさずに、長く保つこと。

お腹を内側からやさしく支えるイメージで立つだけでも、

姿勢はぐっと変わります！

今日から少しずつ、試してみてくださいね

『きれいに歩くために…特に使いたい腹筋は、ここ♪』

姿勢や歩き方が気になったら・・・

まずは体験レッスンにお越しください♪

かおる担当クラス

・火曜２０：００

・金曜１８：３０、２０：００

・土曜１０：３０（２クラスあります！）

実年齢と見た目年齢

こんにちは！

ミューズウォーキングアカデミーのRINAです

肌年齢を測ってみました！

結果は実年齢より肌年齢の方が若かったです

先日誕生日を迎えましたが、若くみられるのは嬉しい事ですよね。

姿勢で年齢はわかるでしょうか？

残念ながら測る機械がないですが、かおる先生の投稿にもあるように見た目で若々しく魅せることができますよ

『姿勢から変わる、後ろ姿の印象』

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

ご自身の姿勢や歩き方を若く魅せたい方はぜひ体験レッスンにご参加くださいね☆

RINA担当クラス:日曜10:30

お腹と腰周りの筋肉を使って歩く印象を素敵にしましょ♪

愛知・名古屋の姿勢改善、歩き方改善が得意な

ミューズ・ウォーキングアカデミー代表みゆきです。

大好きな金平糖とミューズ講師集合！

さて、皆さんは歩く時の印象が

凛としていなくてダラダラしているなとか

横に揺れて歩いてるとか

左右どちらかに傾いているとか

スタイルよく見られないとか

自信なさそうに見られるとか…

そう言われたり感じたことはありませんか？

実はそれら全て、

腹筋や腸腰筋、広背筋といった腰周りの筋肉が

上手に使えていないことが原因です！

うまく使えると、スタイルアップ！

自然に凛とブレない歩き方ができるのですよ♪ 

はいはい、わかります、わかります！

腹筋ってここで合ってる？

腸腰筋って何？

という方が多いのではないでしょうか？

ということで、今月２月のグループウォーキングレッスンでは

筋肉の場所や使い方と歩き方の関係を解説しながら

丁寧にレッスンしていきますよ。

単に、姿勢や歩き方を変えようと思ってもなかなか難しいのですが

どの筋肉をどのように使うかがわかると改善がとても早いのです♪

まだミューズ・ウォーキングアカデミーのウォーキングレッスンを受講したことがない方は、

ぜひ一度体験してみてくださいね。

少人数制で、初心者さん🔰大歓迎です！

冒頭の写真に写っている優しい講師たちが

丁寧にアドバイスさせていただきますよ♪

股関節は、おしり関節？

こんにちは。

ウォーキング講師じゅんこです　

突然ですが、英語の問題です！

『股関節』を英語でなんと言うでしょうか？

答えは・・・

『hip  joint』！

『関節』は『ジョイント』で、あーそうかー、となりますが、

『股』が『ヒップ』？　ってことは、おしり・・・

『股関節』イコール『尻関節』ってこと　

なぜこんな翻訳になったのかと調べてみたら、どうやら『ヒップ』という単語が示す箇所が、英語と日本語では違うようです。

英語では『骨盤の骨が左右に張り出したところ』を指し、

日本語では『おしりの脂肪が乗っているところ』を指すイメージですね。

そして『股関節』とは、骨盤と大腿骨（だいたいこつ／太ももの骨）がつながっているところです。

めくってわかる・からだのしくみ　「人体絵本」　ポプラ社　

『股関節』と言うとき、なんとなく身体の前側の鼠径部（そけい部／前ももの付け根）を指してしまいがちですが、

実際はもっと身体の奥のほう、だいたい真ん中辺りにある、ということです。

『股関節』をしっかり動かして歩くと、可動域が広がり、使う筋肉の量も増えて、代謝アップにもつながりますよ。

寒い日こそ縮こまらずに、股関節を大きく動かすように意識して歩いてみましょう♪

大股歩きをするのも、軽い運動になっていいですよ　

グループレッスン体験キャンペーン中

ご参加お待ちしております