姿勢改善したい方、体験レッスンまたは無料カウンセリングへぜひ！

脚長効果抜群！ 

ヒップと股関節を使って美脚ウォーキングへ❣️

こんにちは、愛知・名古屋で歩き方で姿勢改善、歩き方改善の

ミューズ・ウォーキングアカデミーのみゆきです🤗 

今朝、今年初めてセミの声を聞きました。 

もうすぐ夏がやってきますね〜☀️ 

さて、薄着の季節って

歩く姿勢がよくわかるんですよね。

姿勢だけでなくボディライン、

特にヒップの形は誤魔化せません💦 

今月のグループレッスンでは

体の中心といわれる骨盤を安定させて、

歩き方もボディもブラッシュアップします！

 実は、骨盤をまっすぐに保って、

脚の付け根から歩くためには

ヒップの柔軟と筋力が必要なのです。

 具体的には大臀筋という骨盤を後ろから支える筋肉と、

中臀筋という骨盤を横から支える筋肉です。 

あ〜なんだか難しくなってきましたね💦 

でも大丈夫！ 

わかりやすく説明しながらレッスンしますので楽しみにしていてくださいね😊

整体やエステに頼らず、

自分で姿勢を改善して

毎日の歩き方で姿勢や筋肉維持

そしてボディラインを整えたい方

ぜひ、体験レッスンにお越しくださいね。

いまなら1回：2,200円で体験できます🌟

実は最近はマンツーマンのレッスンのお客様も増えています！

こちらは、あなただけのパーソナルレッスンです。

なので、効率的に無理なく改善したい方におすすめですよ💖

迷ったら無料のカウンセリングにお気軽にお越しください。

『私がその一人になります』

こんにちは。

ウォーキング講師じゅんこです　

なぜか爆笑している　じゅんこ＆みゆき　

以前、受講生のＩさんから、素敵な名言をいただきました

『日常生活は舞台、レッスンは楽屋』

先日、新たな名言をいただいたので、ご紹介させてください。

ミューズのレッスンでは、姿勢や歩き以外にも椅子の座り方やバッグの持ち方など、日常生活の立ち居振る舞いについても、不定期にレクチャーしています。

なかでも私が繰り返し何度もお伝えするのは、

「公共の場では、膝を閉じて座りましょう。」

できている人、少ないんですよ・・・。

こちらに詳しく書いています。

『電車の中で傘の持ち方、どうしていますか？』

そのお話をした次の回に、水曜午前クラスのＳさんが

「先生の言ったとおり、電車のなかで膝を閉じている人を数えたら、一人か二人くらいしかいませんでした。

だから私がその一人になります。」

Ｓさん、カッコいい　

とんでもなく嬉しいお言葉をありがとうございます　

きっとＳさんを見て、我が身を振り返る人がいるに違いありません。

私たちと一緒に、素敵でカッコいい女性を目指してみませんか？

まずは体験レッスンで、第一歩から始めましょう

グループレッスン体験キャンペーン中

ご参加お待ちしております

足裏アーチを復活させたい

こんにちは

ミューズウォーキングアカデミーのRINAです。

足の裏を意識して立てていますか⁇

かかと、母指球、小指球の3点を重心にすることがポイントです！

この3点を意識するとこんな感じ↓

足裏にアーチができていますよね。

実際にこポイントを意識してみるとアーチを感じることができるんです‼︎

こちらは3点で立てていない時↓

足の形が全然違いますよね

ぜひぜひ3点で立つをやってみてくださいね！

慣れない時にやり過ぎると足の裏がつってしまうかながあるので気をつけてください。(私は何回かつりました)

私も足裏弱いのでアーチ復活目指して頑張っています。

レッスンでは足の裏から頭のてっぺんまで色々なポイントをお伝えしていきます

どんな事をしてるの？と気になった方はぜひ体験レッスンにご参加ください

じわじわ効く体幹エクササイズ

こんにちは。

ウォーキング講師かおるです

きれいな姿勢を維持するには、体幹がしっかり働くことが大切です。

体幹が使えるようになると、背骨や骨盤が安定し、無理なくきれいな姿勢をキープしやすくなります。

そんな体幹を鍛えるエクササイズで有名なのが「プランク」ですが、

「ちょっとキツくて続けられない・・・」

という方もいらっしゃいますよね。

そこで今回は、

プランクよりも気軽にできて、じわじわ体幹に効くエクササイズをご紹介します♪

やり方はこちら。

①これが・・・

②こう！

ん？何が違うんでしょう？？

よーく見てみてください・・・

答はこちら。

②では、ひざが床から少し浮いています。↓

腕は肩の真下、脚は股関節の真下に置き、

四つん這いの姿勢から、少しだけヒザを浮かせてキープします。

この時、背中が丸くなったり腰が反ったりしないように気をつけましょう。

また、腕や脚ではなく「お腹で支えている」意識を持つのがポイントです。

簡単そうに見えて、じわじわ効きますよ♪

少し慣れてきたら、ひざを浮かせたまま前後に歩いてみるのもおすすめです。

まずは10秒くらいから始めてみましょう。

毎日少しずつ続けることで、姿勢を支える体幹も少しずつ育っていきます。

ぜひチャレンジしてみてくださいね

いつもの姿勢、歩き方が気になったら

まずは体験レッスンへお越しください♪

かおる担当クラスはこちら

火曜20：00
金曜18：30・20：00

土曜10：30（2クラスあります）

美脚は正しい歩き方のバロメーターです

こんにちは、ミューズ・ウォーキングアカデミーのみゆきです🤗 

今月のグループウォーキングレッスンは、半年に一度の動画撮影です！

↑こちらは先日のレッスンの様子です。

こんな感じで、皆さん１分くらい歩いていただいて、それをクラス全員で確認しながら、レッスンで改善できた点と、これからの課題を見つけていくのですよ！

動画を見ている皆さんの後ろ姿も綺麗ですね♪

ちなみに6月のレッスンテーマは 

美脚は正しい歩き方のバロメーター 

股関節、足首関節を柔軟にして、正しい足運びをレッスンしましょう❣️ 

です。

ところで皆さんは、脚が太い、O脚、ももが張り出している、むくみやすい、お尻が垂れているなど、下半身のお悩みはありませんか？ 

それ、実は股関節や膝関節、足首の歪みが原因であることが多いのです。 

言い換えれば、関節を正しく使って歩くことで、リンパの流れもうながされ、むくみすっきり！ 筋肉のつき方が変わり、脂肪燃焼して美脚が作れちゃうわけ♪ 

ということで、今月は歩くという動作の中でも、脚の運び方を丁寧にレッスンしていきますよ〜🤗

体験レッスンは随時受付中です！

ぜひお気軽にお申し込みくださいね。