目指せ後ろ姿美人

こんにちはRINAです

講師会中のひとコマですが、

この写真を見てショックを受けました

背中が丸い

立っているときや歩いているときは気をつけていますが、座っているときの姿勢完全に気を抜いていました

このように写真を見て自分の姿勢に気がつくことはないですか⁇

ウォーキングレッスンでは自分のクセに気付き姿勢改善に向けてアドバイスをしていきます♪

ぜひレッスンを体験してみてくださいね

長年のクセは中々手強い…私も背中ガチガチなので(整体師さんに言われました💦)柔らかくして後ろ姿美人を目指していきます

腹筋が苦手な原因は座り方？簡単にできる姿勢の意識

こんにちは。
ウォーキング講師のかおるです

ウォーキングレッスンの中で、
「腹筋が苦手で…💦」
そんな声をよく耳にします。

実は、そんな方にこそ
ぜひ一度チェックしていただきたいことがあるんです

それは――

「椅子に座っている時、ヒザは閉じていますか？」

ちょっと見比べてみましょう。

ヒザを閉じて座っている時

では、ヒザを開くと……

あらら💦

横から見ると、
こんな違いが出ます。

ヒザを開いていると、
お腹の力が抜けてしまい、
姿勢も崩れやすくなってしまうんです

実は、内ももの筋肉と腹筋
（特にインナーマッスル）は
とても深くつながっています。

内ももを使えるようになると、
自然とお腹も使いやすくなるんですね

「お腹を使うのが苦手…」
「気づくとヒザが開いている…」

そんな方は、
まずは短い時間からでOKですので、
椅子に座る時に
そっとヒザを閉じることから始めてみてくださいね。

日常の小さな意識が、
姿勢も、歩き方も少しずつ変えてくれますよ

『今日から試してみませんか？きれいで疲れにくい椅子の座り方』

ウォーキング体験レッスンはこちらから♪

かおる担当クラスはこちら

火曜２０：００オススメ

金曜１８：３０・２０：００オススメ

土曜１０：３０（２クラスあります♪）

土踏まずを作ってから、関節が歪まない歩き方をしましょう！

愛知・名古屋の姿勢改善と歩き方講座

ミューズ・ウォーキングアカデミーのみゆきです。

↑レッスン後で少々テンション高めのみゆきです。

ところで、あなたは土踏まずがありますか？

扁平足ではありませんか？

実は、こんなふうにして足の裏を合わせるとわかるのですよ。

ほら！左右の足裏がべったりとついている人と、隙間がある人がいるでしょ？

実は土踏まずは疲れないで長時間、立っていたり、歩くことにもとても重要な働きをするんです！

今月のレッスンでは、土踏まずがちゃんとあるかチェックして

必殺！土踏まず作りをやっちゃいますよ✨

また、ご自身の歩き方を撮影して、改善点もアドバイスさせていただきますね。

楽しみにしていてください

まだミューズのウォーキングレッスンを受講したいことがない方はぜひ

体験レッスンにきてみてくださいね。

初心者さん、大歓迎です♪

アザはできなかったけど

こんにちは。

ウォーキング講師じゅんこです　

膝に貼ったシールについては、ＲＩＮＡが記事を書いてくれています

『引き寄せて美脚になりましょう』

ところで先日、ベッドのふちでスネをぶつけてしまいました。

痛い！　明日レッスンがあるのに、アザができてしまったらどうしよう　

翌日見てみたら、アザになっていなかったので一安心　

受講生さんにその話をしたところ、アクティブウーマンＴさん（７０代）が

「二日後にできることもありますよ」

なんですと　！

筋肉痛が二日後にくるのは２０年ほど前から通常モードですが、アザも二日後にやってくるのか・・・。

さらにその翌日のレッスンでも、アザができていなかったので一安心　

受講生さんにその話をしたところ、高校時代から仲良しのＫさんとＳさん（６０代）が

「二日後かはわからないけど、知らない間にできてることはよくありますよ」

「そうそう、あれ？　いつやった？　みたいな」

あー、私もあります。　なんなら若いころから普通にあります　

そんな話をしていて、黒い表紙の血液型別性格紹介の本を思い出しました。

『Ｏ型　自分の説明書』

Jamais Jamais著　文芸社

血液型別にそれぞれ本が出ています。

ちなみに私は、Ｏ型っぽいと言われるＯ型です。その本に

　□　身に覚えのないアザがある

　□　押すと痛い、のに押す

というような項目がありまして、

周りのＯ型民に聞くと、たいてい笑って共感してくれ、他の血液型の民に聞くと、たいてい共感してもらえません。

何度もニヤニヤさせてくれた、楽しい本でした　

表紙の画像をよく見たら、『そこかしこに謎の傷』なんて書いてありますね

スネをぶつけたのは、枕カバーを洗濯しようとして、頭側に回ればよかったのに横着して足側からベッドに乗ったのが原因でした　

不用意に傷を作らないように気をつけます。

じゅんこ担当木曜午前１０：３０～１１：４５クラス、１１月から新規スタートしました！

今までの第２・第４木曜に加え、第１・第３木曜午前クラスが増えました♪

人数に余裕ができ、振替もしやすくなったこの機会にぜひお試ししてみませんか？

グループレッスン体験キャンペーン中

ご参加お待ちしております

引き寄せて美脚になりましょう

こんにちはミューズウォーキングアカデミーのRINAです

こちらの写真、左右で違い分かりますか？

シールを貼っているので分かった方もいると思いますが、、、

そうです。

膝の向きが違います

そしてふくらはぎが付いていますね。

左は内側を向いているのに対して、左はまっすぐ正面、点と点を繋いでも一直線に見えますよね。

何を変えたかというと、ヒップを引き寄せてもらいました！(モデルはじゅんこ先生です)

何もしていないヒップとキュッと引き締まったヒップ

前から見るとこんなに違うんです。

(後ろも撮ればよかったです)

脚を真っ直ぐにするにはヒップの力も必要です！

正しい姿勢で美脚と美尻も目指しましょう

RINA