姿勢改善は胸と背中の柔軟で決まる！

愛知・名古屋で姿勢改善、歩き方改善の

ミューズ・ウォーキングアカデミーみゆきです。

今日は少し暑さが和らいできましたね。

そろそろウォーキングに最適な季節がやってきますよ♪

体力に自信のない方も、運動が苦手な方も、

気軽にできる健康法、運動がウォーキングです。

 時間がない方も、

普段の歩き方を少し早くするだけで運動になりますよ。 

でも、猫背などよくない姿勢のまま歩くと、

逆に足や腰を痛めてしまって

健康を害することにもなりかねません😣 

ウォーキングは足の運び方だけを考えるのではなく、

上半身をうまく使うことが重要なのです！ 

ということで、今月は胸と背中の筋トレも入れて、

姿勢を改善しながら歩くレッスンをしていきますよ〜♪ 

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まだレッスンしたことがない方は

ぜひ、まずは体験レッスンにお越しくださいね。

50代、60代の方もたくさんいらっしゃいますよ。

という私も前日58歳になりました

お腹を使うコツ

こんにちは。

ウォーキング講師かおるです

おなか、上手に使えていますか？

「おなかを使う」というと

ギューッと力を入れてしまいがちですが、

実はそれはNG！

イメージしてみてください。

紙って、そのままだと立てる事は難しいですよね。

ペラペラして不安定です💦

では、くるっと丸めて筒状にしてみると…

安定して立たせることができます。

（かおるのお腹ですみません💦）

NG ぎゅうと力を入れてお腹を前から押す

不安定になるだけなく、無駄に力が入って、ツライです💦

OK お腹（内側）に空間をつくる！

前からだけでなく、内側からも軽く押されているイメージです。

変な力も入らず、楽にキープできます♪

最初はぎゅーっと力を入れてから軽く力を抜くとやりやすいですよ！

力の抜きすぎにはご注意くださいね💦

無理やり力を入れるのではなくお腹に空間を保つ事で、姿勢も安定していきます。

お腹を上手に使って、筋肉のガードルを身に着けていきましょう

姿勢や歩き方が気になったら・・・

まずは体験レッスンへ♪

三ヶ月続けて、効果有り！と感じていること

こんにちは。

ウォーキング講師じゅんこです　

　新しい腹斜筋エクササイズを紹介中

以前、テレビ番組で見た

フェイスラインのむくみをとる、上を向いて舌を出すエクササイズ

が簡単お手軽だったので、レッスンで受講生さんにもご紹介してみたところ・・・

　こちらはみゆき上を向いている姿勢も美しい　

ベテラン受講生のＦＳさんが

「先生、それ何年も前にも教えてくれましたよ。

そのとき毎日やってますって言ってて、さすが、すごいなあ、と思いました。」

・・・全く覚えていませんでした。

毎日やっていた記憶もありません　

ナンテコッタ　

ポンコツっぷりをさらしてしまった・・・

このままではよろしくない、もう一度頑張ろう！

私の性格上、何かのついでにやることにすると続けられそうです。

ちょうど、いい感じに持て余している隙間時間がありました。

語学学習アプリのDuolingoを毎日頑張っているのですが、

無料プランなのでちょこちょこ広告が入ってきます。

１回１０秒程度で、一日数回。このエクササイズをやるにはちょうどいい　

広告タイムのたびに、上を向いて舌を伸ばそう♪

↑と始めたのが、５月の話。

１ヶ月続けて、フェイスラインが少し変わった気がしてきたところで、ＦＳさんに報告しました。

話を聞いていたＦＥさんが

「私も、先生変わったなって思ってました。」

と言ってくれて嬉しい～、ありがとうＦＥさん　

そして現在８月に至りますが、毎日Duolingoを続けているおかげで、エクササイズも続いています。

３ヶ月が経って、フェイスラインも自分ではかなりスッキリしたと実感しています　

ＦＳさんは以前、

「スーパーのレジ待ち時間は、姿勢を意識する時間にしています。」

と話してくださいました。素晴らしい

電車の中では膝を閉じることを宣言してくださったＳさんの言葉も印象に残っています。

『『私がその一人になります』』

隙間時間を有効活用して、自分の魅力を高めるための時間にしてみませんか？

グループレッスン体験キャンペーン中

ご参加お待ちしております

足元を夏仕様に

こんにちは

ミューズウォーキングアカデミーのRINAです。

足元を夏仕様にしました！

もうすぐ夏も終わりそうですが💦

今まで、寝指と小指の爪が小さいことが悩みで挑戦できなかったのですが、足のマッサージをして少し小指の爪が復活したので初めてフットネイルをしました

足のマッサージを続ける事で翌朝スッキリ、むくみも取れるので夕方靴がキツイ！というのが緩和されますよ

ちなみにこのサンダル今年購入しましたが、足裏にフィットするクッションが柔らかくてかかとゴムも痛くなってとても優秀でした

私はこちらのブラウン(ヒールなし)とシルバー(ヒールあり)の2色買い

なかなか合う靴を見つけられないので合うものを見つけると2個買いしてしまいます💦💦

サンダルは生足なのでケガをする事もあるので気をつけてくださいね！

ちなみに私は足の上に日傘を落として地味に痛かったです

ミューズのグループレッスンではマッサージ→エクササイズ→姿勢歩き方をお伝えしています

体験レッスンで変化を感じていただけると思いますのでぜひお気軽にご参加くださいね

姿勢改善したい方、体験レッスンまたは無料カウンセリングへぜひ！

脚長効果抜群！ 

ヒップと股関節を使って美脚ウォーキングへ❣️

こんにちは、愛知・名古屋で歩き方で姿勢改善、歩き方改善の

ミューズ・ウォーキングアカデミーのみゆきです🤗 

今朝、今年初めてセミの声を聞きました。 

もうすぐ夏がやってきますね〜☀️ 

さて、薄着の季節って

歩く姿勢がよくわかるんですよね。

姿勢だけでなくボディライン、

特にヒップの形は誤魔化せません💦 

今月のグループレッスンでは

体の中心といわれる骨盤を安定させて、

歩き方もボディもブラッシュアップします！

 実は、骨盤をまっすぐに保って、

脚の付け根から歩くためには

ヒップの柔軟と筋力が必要なのです。

 具体的には大臀筋という骨盤を後ろから支える筋肉と、

中臀筋という骨盤を横から支える筋肉です。 

あ〜なんだか難しくなってきましたね💦 

でも大丈夫！ 

わかりやすく説明しながらレッスンしますので楽しみにしていてくださいね😊

整体やエステに頼らず、

自分で姿勢を改善して

毎日の歩き方で姿勢や筋肉維持

そしてボディラインを整えたい方

ぜひ、体験レッスンにお越しくださいね。

いまなら1回：2,200円で体験できます🌟

実は最近はマンツーマンのレッスンのお客様も増えています！

こちらは、あなただけのパーソナルレッスンです。

なので、効率的に無理なく改善したい方におすすめですよ💖

迷ったら無料のカウンセリングにお気軽にお越しください。