おはようございます。
日本美脚ウォーキング協会代表、澤崎直美でございます。
最近の美脚ウォーキングのコースレッスンは…
腸腰筋と骨盤底筋群を鍛えるレッスンをしています。
腸腰筋とは、大腰筋と腸骨筋の総称。
背骨(上半身)と脚(下半身)を結んでいる、身体の深いところある大切な筋肉(インナーマッスル)で、年齢と共に弱ってきますが、この筋肉を鍛えることにより、疲れにくくなったり、姿勢が良くなったり、ヒップが上がったり…と、良いこと尽くめです。
また、骨盤底筋群は、女性にとって とても大切な筋肉。
男性よりも穴の数が多いためか、女性は年齢と共に弱り易いと言われています。
この筋肉が弱ると…尿漏れや頻尿になってしまいます。
最近、尿漏れパッドがたくさん売られていますが、必要な人がたくさんいるからです(苦笑)
あなたは大丈夫ですか？
私は、世の中の女性の身体の使い方、脚の使い方を見ていると、骨盤底筋群が弱っている女性がかなり多いと感じています。
コースレッスンでこの筋肉を鍛えるレッスンをすると…
日々使っていないインナーマッスルを使うため、ほとんどの方が汗だくに！
また、骨盤が締まり、太ももの位置が変わり、脚が真っ直ぐになる生徒さんが続出しています（笑）
特別なエクササイズをするのではなく、日々歩きながら、使うことにより鍛えられるのですね〜(*^^*)