西伊豆町健康教室～フィットネス継続は力

昨日は西伊豆町健康教室の今年度最終回。

全11回で今年度は継続して教室ができました。

コロナ禍でも教室が継続されできなかった時期には

オンラインで数回クラスをさせていただきました。

毎回皆さんの声をお聴きしながら進めていきました。

◎肩こり

◎腰痛

◎膝痛

◎股関節の違和感

◎睡眠がうまく取れない…

などなどお聞きする中運動の大切さを痛感します。

ウォーキング～ダンス～ヨガ、セルフケアと言うようにいろいろ行う90分。

☆朝起きてからの太陽礼拝

☆休憩時の椅子ヨガ

☆空き時間に簡単ダンス

☆夜眠る前のセルフケア

いろいろな場面を想定してプログラムしてみています。

このクラスのあった日はよく眠れますとか、

お風呂上りにセルフケアを続けています、などなど

うれしいお声がけに私も勇気づけられています。

次年度は5月からスタートいたします。

またお会いできるのを楽しみにしています♬