松崎町健康力アップ講座＝免疫力アップ

先週は松崎町で健康力アップ講座。

2月と３月こちらにほぼ毎週伺う予定です。

ほとんど６５歳以上の方が多くいらっしゃいます。

さて何度か講座を毎年させていただいている宮内地区の皆様。

膝痛、腰痛、肩こりなどなど最初にヒアリングをさせていただきました。

まずは足をさわっていきましょう。

足は身体の全身を表す地図です。

足をよく触っていくことで全身が整っていきます。

身体をしっかり支える足を育てていきましょう。

内臓にアプローチするヨガのアーサナ。

背骨をねじることでしっかり動く内臓をクレンジング。

胸を開いて遠くに視線を向け背筋を伸ばしていきます。

呼吸。

これがヨガの大きなポイントです。

自律神経のバランスを整える。

身体全体を温めて動ける身体を作ります。

気持ちも整ってやる気がみなぎっていきます。

足の裏に反対の足のかかとを乗せて踏んでいきましょう。

様子を見ながら土踏まずから親指にかけてのライン。

またそこから脛の方へ、膝の内側までやさしく乗せていきます。

全身がつながって温かく気持ちよく過ごしていけますように。

また、動画を撮ったものを（１５分間朝の椅子ヨガです。）QRコードにしました。

簡単な文章とともにお配りして継続をしていただくことに。

 今年もたくさんクラスをさせていただいたお礼に

動画のプレゼント！

ぜひやってみてくださいね。