プチ☆トレーニングと松崎ヨガ教室12月のクラス

先日お家でプチ☆トレーニングの動画をKTVさんで収録していただきました。

これは自分も実際家で行っていたり、スタジオレッスンでもしています。

お家ですることでいつでもできるから効果が上がります。

スクワット

腹筋や背筋など

腕のシェイプなど

に分けて立位、座位、あおむけやうつぶせなど。

楽しく継続できるようにプチ☆トレーニングなのです。

今回は15分×２本。

椅子編と椅子なしの２つです。

また昨日は松崎ヨガ教室の１２月で今年ラストのクラス。

少しトレーニングも入れてまた年末や年始にできるように動画をプレゼント♪

やはり１５分でできる朝の椅子ヨガのものです。

継続は力なり。

とにかくのんびり続けるのが大事だと思います。

この季節の松崎の景色。

青空が美しいです。

タオルも使ってヨガをします。

左右にひくことで腕から肩回りの機能改善に効果を上げます。

動くと暑くなるので昨日はエアコンを使いませんでした！

また今日あたりから冷え込むようですので、動いてお元気に。

講座でご一緒する皆様！来年もよろしくお願いいたします。