西伊豆町健康教室１月＝寒い時の無理しない運動

西伊豆町健康教室では月一回90分のクラスをしています。

エアロビクス、ストレッチ、ヨガ、ボールの運動を組み合わせています。

この季節の西伊豆は風が吹くとなかなか寒くウォーキングなどの屋外の運動がおっくうになってしまうかもしれません。

そんな時には室内で無理しない運動を心地よく行ってみましょう。

毎回エアロビクスをしています。

年齢が重なるほど、運動、特に有酸素運動を無理なく継続していくことをおすすめしたい。

高血圧の方も増えていきますし、逆に運動不足の方も増えてきます。

楽しく安全に有酸素運動をしていくにはエアロはとてもよいと思っています。

自然な動き、無理なくストレッチもできリラックスして身体も心も活性化していく。

この教室には工夫していつのまにか自然に身体が動くように組み入れています。

膝の裏を伸ばしていくことと足を上に上げてバランスを取ること。

慣れていくとキープもできるようになるので、ゆったり呼吸をしながら背筋も一つ伸ばすようにイメージします。

冬の足のむくみやだるさを軽減するのに良いポーズです。

お腹のところに圧が少なめの運動用ボールを敷き身体を左右に揺らします。

足は腰幅に開きます。

内臓も冷えて停滞しがちなこの寒い時期おすすめしたいです。

一つでもよいから家で取りいれていただければさいわいです。