温泉とヨガと＝伊豆松崎編

昨日は松崎のヨガ教室でした。
ひと月に一度ではありますが、熱心にヨガを継続してくださっています。


写真は松崎の大沢温泉山の家。

暑い夏の日は身体もそろそろ疲れを感じる頃です。
特に足の疲労とかむくみ、冷えてつる、などと言うことを避けるように良く動かしましょう。
足にだるさを感じたら末端からさわって動かし、逆転します。
足を上に上げてぶらぶら、逆さまにしてゆっくり呼吸してキープ。

そう言うほぐし法をしてからヨガポーズをじっくりすると効果も上げやすいです。
月一のクラスだと実は３回法と言うのをするんです。
週に一回が理想ですが、月一も継続で力になっていくと信じています。

まず、一緒に一回やってみる。
次に説明しながら組み立てる。
三回目は言葉がけだけでやってもらう。

間違ってもいいからチャレンジして脳を活性化します。
ゆっくりやるから身体にしみわたって覚えやすい。
そこがヨガのよいところです。

穏やかに伝えると気持にすっと入っていきます。
家でも静かな時間を作ってヨガしましょう。
思い出しながらゆっくりやってみます。


最初は「英雄のⅠ」


二番目は両手を背中で組んで胸を開きます。
ゆっくり前方の足の後ろを伸ばしながら前屈。


はじめに戻りますが、今度は後ろの足のかかとを上げ踏みこみます。
足の力も使いつつ腰脚力、腹筋も使ってキープです。

大汗かいたのでその後の仕事の前に、温泉行きました。
石鹸もシャンプーもないお風呂なので源泉で身体や頭を洗って入る。
温泉の成分が浸透して本当に肌にも筋肉にも良いと感じます。

大沢荘山の家は露天風呂
昭和の湯治場な雰囲気が良いのです。